|
Може да приготвяш разнообразни и вкусни шейкове с малко на брой съставки. Избери по една храна от всяка колона и сложи в блендер с 3-4 кубчета лед и 2 чаши вода. Разбивай до гладка консистенция. Протеин
| Въглехидрати | Мазнини | Добавки
| 230 г. кисело мляко
| 230 г. замаразени боровинки
| 30 г. бадеми
| 1 супена лъжица ленено семе
| 1 мерителна лъжица протеин
| 350 г. замразени ягоди
| 30 г. фъстъци
| 1 супена лъжица семена от Чиа
| 160 г. нискомаслена извара
| 160 г. замразени череши
| 30 г. кашу
| 1 супена лъжица какао на прах |
|
