Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Мускулна маса - какво и кога
Искате да натрупате повече мускулна маса, но не знаете как. Искате да научите кога и какво точно трябва да ядете. Предлагам ви една хранителна програма за мускулна маса.


07.00. Закуска
 1л. вода (на гладно)
 20 белтъка + 2 жълтъка
 200г. овесени якдки
 1 пак витамини Animal Pak

 10.00ч.  Междинна закуска
 3 банана
 1 кисело мляко 0.1%
 50г. суроватъчен протеин

 13.0ч. Обяд  
 1л. вода (на гладно)
 400г. пилешко филе
 200г. ориз

16.30ч. Следобедно хранене
  1л. вода (на гладно)
  300г. телешко филе
 300. варени картофи

 18.00ч. Преди тренировка
 50г. суроватъчен протеин
 10г. креатин
 1 пак витамини Animal Pak
 1 пак Animal Stack
 1л. вода

 18.30ч. Тренировка
 1л. вода по време на  тренировката



 20.00ч. След тренировка
 Протеинова вафла Explode
 10г. Креатин
 100г. Y3K Food

20.30ч. Вечеря
 Риба - филе
 200г. ориз

 23.00ч. Преди лягане
  1 кисело мляко 0.1%
 50г. млечно-яйчен протеин


 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.27262496948242 Seconds