Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Шейкър Explode 600мл
Шейкър Explode 600мл
7.00 BGL
Купи

Sinephrine
Sinephrine
34.00 BGL
Купи

Young & Flexi
Young & Flexi
34.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Снейл Еликсир
Снейл Еликсир
8.50 BGL
Купи
Livervitol
Livervitol
29.90 BGL
Купи
Rhodosorb W 100 мл.
Rhodosorb W 100 мл.
12.60 BGL
Купи
Няколко правила за "употребата" на въглехидрати!
1. Яжте комплексни въглехидрати. Яжте комплексни (сложни въглехидрати ) кафяв ориз, картофи, овесени ядки, пълнозърнест хляб, бобови храни и др. Те са изградени от дълги вериги захариди и се резорбират бавно, предизвиквайки постоянно ниво на кръвната захар. Помагат за отстраняване на умората, като поддържат постоянно ниво на инсулиновата секреция.
2. Приемайте продукти, съдържащи целулоза. Те увеличават всмукването на захари и аминокиселини в мускулите. Богати на влакна са зърната на овесените и бобовите ядки.
3. Разделете приема на въглехидрати на 4-5 пъти за през деня, като от сутринта към вечерта да намаляват постепенно. Така ще поддържате равномерно отделяне на инсулин.


4. Яжте въглехидрати след ставане от сън и след тежки натоварвания. Тогава гликогеновите запаси са изчерпани и растежният хормон е с високо ниво, а той е най-добрият стимулатор за горенето на мазнините. За да го задържим на ниво е нужно да заредим с въглехидрати.
5. Избягвайте въглехидратите, особено простите, вечер преди лягане. По време на сън не ни е необходима енергия и така въглехидратите ще се отложат като мазнини. Освен това увеличеното ниво на инсулин ще попречи на нощното (единственото) отделяне на растежния хормон.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.12142491340637 Seconds