Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Explode Мъжки потник
Explode Мъжки потник
15.00 BGL
Купи

Explode Whey Protein
Explode Whey Protein
29.00 BGL
Купи

Body Fibro Fuel
Body Fibro Fuel
29.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Мъжки потник Explode
Мъжки потник Explode
15.00 BGL
Купи
Ecdy-Steel
Ecdy-Steel
36.00 BGL
Купи
Rhodosorb W 100 мл.
Rhodosorb W 100 мл.
12.60 BGL
Купи
Няколко правила за "употребата" на въглехидрати!
1. Яжте комплексни въглехидрати. Яжте комплексни (сложни въглехидрати ) кафяв ориз, картофи, овесени ядки, пълнозърнест хляб, бобови храни и др. Те са изградени от дълги вериги захариди и се резорбират бавно, предизвиквайки постоянно ниво на кръвната захар. Помагат за отстраняване на умората, като поддържат постоянно ниво на инсулиновата секреция.
2. Приемайте продукти, съдържащи целулоза. Те увеличават всмукването на захари и аминокиселини в мускулите. Богати на влакна са зърната на овесените и бобовите ядки.
3. Разделете приема на въглехидрати на 4-5 пъти за през деня, като от сутринта към вечерта да намаляват постепенно. Така ще поддържате равномерно отделяне на инсулин.


4. Яжте въглехидрати след ставане от сън и след тежки натоварвания. Тогава гликогеновите запаси са изчерпани и растежният хормон е с високо ниво, а той е най-добрият стимулатор за горенето на мазнините. За да го задържим на ниво е нужно да заредим с въглехидрати.
5. Избягвайте въглехидратите, особено простите, вечер преди лягане. По време на сън не ни е необходима енергия и така въглехидратите ще се отложат като мазнини. Освен това увеличеното ниво на инсулин ще попречи на нощното (единственото) отделяне на растежния хормон.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.15414714813232 Seconds