Търсиш маса?

Както сме отбелязвали и преди, за качващият мускулна маса мазнините не са враг, затова не падай в капана като ядеш прекалено малко от тях. Консумирай най-малко 230 г телешко месо всеки ден. Освен протеина, телешкото съдържа мазнини и холестерол, съдействащи за нормална продукция на тестостерон. Сьомгата, приемана 2-3 пъти седмично, или капсулите рибено масло всеки ден осигуряват омега-3 мастни киселини, които се борят с възпаленията и подпомагат процеса на натрупване на гликоген.