40 съвета на италианската културистка Тереза Фал
1. Яжте препечени ястия с диетично масло.
2. Спирайте се на леки ордьоври - например бульон от зеленчуци, сурова храна, плодовете намаляват апетита.
3. Слагайте по-често на масата риба - нейното месо е  с   по-малко  калории   в сравнение с всяко друго месо.
4. Варете   зеленчуците без мазнина - ще видите, че е по-вкусно.
5. Не смесвайте солено и сладко - това ненужно ще повиши апетита ви.
6. Гответе с много подправки и зеленина - това ще ускори вашата обмяна на веществата и ще намали много калории.
7. Слагайте   сол   едва когато яденето е готово. А най-добре е да не използвате въобще сол!
8. Печете месото на големи късове, използвайте собствената му мазнина.
9. Сервирайте     картофите в малки купички - това ще ви засити повече.
10. Закусвайте обилно с пълноценни белтъчини -яйца, извара, сирене, шунка.
11. Препичайте колбасите така ще излязат мазнините.
12. Правете омлет и други ястия с вода и мляко без мазнина.
13. Правете сос от брашно и кисело мляко.
14. Ако си направите следната майонеза, ще ви хареса повече и ще е по-диетична –
1 жълтък се разбърква с 1 лъжица горчица и 2 чаени лъжички олио. Към всичко това прибавете 50 - 70 грама извара, пипер и лимон.
15. Един трик за почитателите на каймачените вкусотии - половината от сметаната разменете с разбития белтък. Така ще изчезнат част от калориите.
16. Така ще измъкнете печеното от мазнината - сложете ледени кубчета върху една кърпа и заедно с печеното ги пъхнете в една торбичка. Мазнината ще остане върху кърпата.
17. Сервирайте яденето направо в чинии и гарнирайте допълнително с краставички, домати. Така порцията ще изглежда по-голяма.
18. Никога не гладувайте. Ако не ядете продължително време и след това се нахраните, изведнъж ще си имате проблеми със стомаха.
19. Ако сте много гладни вземете една лъжица сухо кондензирано мляко.
20. Не вечеряйте преди 10 часа. Така няма да се нуждаете от допълнителна храна пред телевизора.
Отслабвайте, като се храните! - Продължение...