Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Rhodosorb-h Capsules
Rhodosorb-h Capsules
49.60 BGL
Купи

Регенериращ гел Мукофикс
Регенериращ гел Мукофикс
12.00 BGL
Купи

BCAA Amino capsules
BCAA Amino capsules
23.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Creatine Monohydrate Pure 500gr
Creatine Monohydrate Pure 500gr
26.00 BGL
Купи
Хеликс Флекси
Хеликс Флекси
18.70 BGL
Купи
L-carnitine Gel
L-carnitine Gel
12.00 BGL
Купи
От колко белтъчини имате нужда
Нуждите от белтъчини са индивидуални и зависят от най-различни фактори, включително здравословното състояние, възрастта и теглото. Колкото по-едри и по-млади сте, толкова повече белтъчини ви трябват.


За да прецените препоръчителната за вас дневна доза, вижте следващата схема.

 Възраст 1-34-6
 7-1011-14
15-18
19+
 Индекс на теглото
във фунтове
 0.820.68
 0.55 0.45 0.40 0.36

1. Намерете индекса на теглото за вашата възрастова група.
2. Умножете го по теглото си във фунтове*.
3. Ще получите необходимата дневна доза белтъчини в грамове.

Например:
Тежите 100 фунта (45 кг) и сте на 33 години.
Индексът ви е 0,36.
0,36 х 100 = 36 г - това е количеството белтъчини, от което се нуждаете.

Средната минимална нужда от белтъчини е около 45 г дневно. Това прави 15 г на хранене. За да ги получите, не е нужно да ядете много месо. В порция пилешки гърди (120 г) има 30-35 г белтъчини. Чаша кисело мляко ви дава 12 г, а чаша прясно мляко с 2% масленост, в което са натрошени пшенични бисквити - силна сутрешна доза от 14 г.

*фунт = 453.6 гр.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.11382913589478 Seconds