Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Explode Amino Liquid 500мл
Explode Amino Liquid 500мл
27.00 BGL
Купи

Rhodosorb Plast
Rhodosorb Plast
2.60 BGL
Купи

Sinephrine
Sinephrine
34.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Testopower
Testopower
35.00 BGL
Купи
Young & Flexi
Young & Flexi
34.00 BGL
Купи
Хеликс Флекси
Хеликс Флекси
18.70 BGL
Купи
От колко белтъчини имате нужда
Нуждите от белтъчини са индивидуални и зависят от най-различни фактори, включително здравословното състояние, възрастта и теглото. Колкото по-едри и по-млади сте, толкова повече белтъчини ви трябват.


За да прецените препоръчителната за вас дневна доза, вижте следващата схема.

 Възраст 1-34-6
 7-1011-14
15-18
19+
 Индекс на теглото
във фунтове
 0.820.68
 0.55 0.45 0.40 0.36

1. Намерете индекса на теглото за вашата възрастова група.
2. Умножете го по теглото си във фунтове*.
3. Ще получите необходимата дневна доза белтъчини в грамове.

Например:
Тежите 100 фунта (45 кг) и сте на 33 години.
Индексът ви е 0,36.
0,36 х 100 = 36 г - това е количеството белтъчини, от което се нуждаете.

Средната минимална нужда от белтъчини е около 45 г дневно. Това прави 15 г на хранене. За да ги получите, не е нужно да ядете много месо. В порция пилешки гърди (120 г) има 30-35 г белтъчини. Чаша кисело мляко ви дава 12 г, а чаша прясно мляко с 2% масленост, в което са натрошени пшенични бисквити - силна сутрешна доза от 14 г.

*фунт = 453.6 гр.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.17098093032837 Seconds