Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Боралин- 5
Боралин- 5
28.80 BGL
Купи

Детокси Ливър
Детокси Ливър
10.20 BGL
Купи

Тениска EXPLODE 2013 - сива
Тениска EXPLODE 2013 - сива
15.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Детокси Ливър
Детокси Ливър
10.20 BGL
Купи
Explode Whey Protein
Explode Whey Protein
29.00 BGL
Купи
Боралин- 4
Боралин- 4
28.80 BGL
Купи
От колко белтъчини имате нужда
Нуждите от белтъчини са индивидуални и зависят от най-различни фактори, включително здравословното състояние, възрастта и теглото. Колкото по-едри и по-млади сте, толкова повече белтъчини ви трябват.


За да прецените препоръчителната за вас дневна доза, вижте следващата схема.

 Възраст 1-34-6
 7-1011-14
15-18
19+
 Индекс на теглото
във фунтове
 0.820.68
 0.55 0.45 0.40 0.36

1. Намерете индекса на теглото за вашата възрастова група.
2. Умножете го по теглото си във фунтове*.
3. Ще получите необходимата дневна доза белтъчини в грамове.

Например:
Тежите 100 фунта (45 кг) и сте на 33 години.
Индексът ви е 0,36.
0,36 х 100 = 36 г - това е количеството белтъчини, от което се нуждаете.

Средната минимална нужда от белтъчини е около 45 г дневно. Това прави 15 г на хранене. За да ги получите, не е нужно да ядете много месо. В порция пилешки гърди (120 г) има 30-35 г белтъчини. Чаша кисело мляко ви дава 12 г, а чаша прясно мляко с 2% масленост, в което са натрошени пшенични бисквити - силна сутрешна доза от 14 г.

*фунт = 453.6 гр.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.14203286170959 Seconds