Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Тениска EXPLODE 2013 - сива
Тениска EXPLODE 2013 - сива
15.00 BGL
Купи

Rhodosorb-P
Rhodosorb-P
5.60 BGL
Купи

Шейкър Explode 600мл
Шейкър Explode 600мл
7.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Rhodosorb-FARER 200 gr.
Rhodosorb-FARER 200 gr.
5.00 BGL
Купи
Arginine Matrix
Arginine Matrix
23.00 BGL
Купи
Gold Matrix Gainer 5 кг
Gold Matrix Gainer 5 кг
154.00 BGL
Купи
Приемайте фибри ежедневно

Стив Холман (Steve Holman)
За ползата от фибрите сме слушали много, започвайки от това, че те нормализират работата на червата, дават усещане за ситост, поради което човек намалява количеството приета храна, а като последица по-бързо се намалява теглото.
Оказва се обаче, че ползите от фибрите не само в в това.
В списание Archives of Internal Medicine са публикувани факти от изследвания,  доказващи, че мъже, които употребяват 29 грама фибри и жени, приемащи 26 грама, са показали с 22%  по-нисък риск  от смъртност по различни причини, в сравнение с тези, приемащи по 19 г (мъже) и 11 г (жени).

Това и други изследвания категорично утвърждават идеята, че трябва да приемаме повече фибри ежедневно. Това не е толкова сложно. Знаете ли, че в половин чаша бял фасул има около 10 грама фибри?


Освен това съществуват такива добавки, като прах от обвивките на ябълкови семки, които могат да се смесват с овесена каша или протеин на прах, да кажем в коктейла. Само че трябва да добавяте фибрите постепенно, за да избегнете негативна реакция на стомаха. Не бива да се забравя и количеството вода - тя трябва да е достатъчно, за да помогне на фибрите да преминат през храносмилателната система без затруднения, очиствайки храносмилателния тракт.
Ето и кратък списък на продукти, богати на фибри:
Леблебия - 1 чашка - 8 грама фибри
Лимски фасул - 1/2 чаша - 6 грама фибри
Брашно от ленено семе - 2 супени лъжици - 5 грама фибри
Азиатска круша - 1 среден по размер плод - 9 грама фибри
Ябълка - 1 среден плод - 5 грама

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.13056421279907 Seconds