Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Боралин Slim
Боралин Slim
29.70 BGL
Купи

Тениска Ironfuckers
Тениска Ironfuckers
25.00 BGL
Купи

Arginine Matrix
Arginine Matrix
23.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Мъжки потник Explode
Мъжки потник Explode
15.00 BGL
Купи
Explode Amino Liquid 500мл
Explode Amino Liquid 500мл
27.00 BGL
Купи
CGT
CGT
12.00 BGL
Купи
Проверка на въглехидрати в гликемичния индекс
Въглехидратите не са равностойни. Те се разполагат по една скала, наречена гликемичен индекс - изчисление колко бързо и доколко се покачва кръвната захар след поемането на определена храна. Храните с висок показател по този индекс са богати на въглехидрати (захари и скорбяла) и бързо изпращат глюкоза в кръвообращението. Глюкозата не е нещо лошо (тя е гориво, използвано от всяка клетка в тялото), но за преработването и панкреасът трябва да отдели инсулин.


Колкото повече храни с висок показател поемате, толкова по-усилено трябва да работи панкреасът. А ако прекалено често му се налага да работи усилено, може да се изтощи и да се получи диабет.
Освен това рафинираните въглехидрати с висок глюкозен показател повишават рязко кръвната захар и следователно инсулина, който пък преобразува излишната глюкоза в мазнини. Ето защо мнозина американци затлъстяват от храни, съдържащи малко или никакви мазнини.
Тайната да останете здрави и стройни е да замените скорбялата с висок глюкозен показател с бавно разграждащи се, богати на фибри въглехидрати. За да получите добра хранителна стойност, търсете храните с нисък показател в гликемичния индекс.

Проверете въглехидратите си в гликемичния индекс:

Храни с висок глюкозен показател (в низкоходящ ред)
- Рафинирана бяла захар
- Бонбони, сладкиши, бисквити
- Картофен чипс, солети и подобни закуски
- Макаронени изделия от бяло брашно
- Бързо сваряващ се ориз
- Гевреци
- Картофи
- Газирани безалкохолни напитки

Храни с никък глюкозен показател (във възходящ ред)
- Пълнозърнести макаронени изделия
- Фасул
- Пълнозърнест хляб
- Обесени ядки, трици
- Богати на фибри зеленчуци и плодове
- Соеви продукти

Ърл Миндъл
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.17527890205383 Seconds