Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Rhodosorb-h Capsules
Rhodosorb-h Capsules
49.60 BGL
Купи

Хеликс Флекси
Хеликс Флекси
18.70 BGL
Купи

Пакет DETOX
Пакет DETOX
72.80 BGL
57.80 BGL
Спестявате: 15.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Тениска EXPLODE 2013 - синя
Тениска EXPLODE 2013 - синя
15.00 BGL
Купи
Explode Liquid L-carnitine 500ml
Explode Liquid L-carnitine 500ml
27.00 BGL
Купи
Rhodosorb-H
Rhodosorb-H
39.60 BGL
Купи
Проверка на въглехидрати в гликемичния индекс
Въглехидратите не са равностойни. Те се разполагат по една скала, наречена гликемичен индекс - изчисление колко бързо и доколко се покачва кръвната захар след поемането на определена храна. Храните с висок показател по този индекс са богати на въглехидрати (захари и скорбяла) и бързо изпращат глюкоза в кръвообращението. Глюкозата не е нещо лошо (тя е гориво, използвано от всяка клетка в тялото), но за преработването и панкреасът трябва да отдели инсулин.


Колкото повече храни с висок показател поемате, толкова по-усилено трябва да работи панкреасът. А ако прекалено често му се налага да работи усилено, може да се изтощи и да се получи диабет.
Освен това рафинираните въглехидрати с висок глюкозен показател повишават рязко кръвната захар и следователно инсулина, който пък преобразува излишната глюкоза в мазнини. Ето защо мнозина американци затлъстяват от храни, съдържащи малко или никакви мазнини.
Тайната да останете здрави и стройни е да замените скорбялата с висок глюкозен показател с бавно разграждащи се, богати на фибри въглехидрати. За да получите добра хранителна стойност, търсете храните с нисък показател в гликемичния индекс.

Проверете въглехидратите си в гликемичния индекс:

Храни с висок глюкозен показател (в низкоходящ ред)
- Рафинирана бяла захар
- Бонбони, сладкиши, бисквити
- Картофен чипс, солети и подобни закуски
- Макаронени изделия от бяло брашно
- Бързо сваряващ се ориз
- Гевреци
- Картофи
- Газирани безалкохолни напитки

Храни с никък глюкозен показател (във възходящ ред)
- Пълнозърнести макаронени изделия
- Фасул
- Пълнозърнест хляб
- Обесени ядки, трици
- Богати на фибри зеленчуци и плодове
- Соеви продукти

Ърл Миндъл
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.12068390846252 Seconds