Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Потник Explode
Потник Explode
10.00 BGL
6.00 BGL
Спестявате: 4.00 BGL
Купи

Y3K Food
Y3K Food
39.00 BGL
Купи

Шейкър Explode 600мл
Шейкър Explode 600мл
7.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Неопренов суичър Explode
Неопренов суичър Explode
39.00 BGL
12.00 BGL
Спестявате: 27.00 BGL
Купи
Livervitol
Livervitol
29.90 BGL
Купи
Y3K Food
Y3K Food
39.00 BGL
Купи
Разтоварващи дни с малини
Много специалисти са на мнение, че малините са подходящи за провеждане на разтоварващи дни през лятото. Добре е два пъти седмично да се прави разтоварващ ден с малини, което в по-крайния вариант означава да се консумират само тези плодове, а в по-омекотения вариант малините се комбинират с млечни продукти, за да приема организмът и белтъчини.
Малините са богати на витамини, съдържат полифенолни антиоксиданти и киселини. В тях има голямо разнообразие от микроелементи.
Доказано е, че ускоряват обмяната на веществата и имат диуретични свойства. Всичко това ги превръща в много подходяща храна за лятото.
Специалистите по хранене са убедени, че консумацията на малини подпомага и процесите на отслабване. Проведени изследвания доказват, че кетоните в малините по своя химически състав са сходни с капсаицина в лютите чушки, заставящ организма интензивно да изразходва мастни клетки. Смята се още, че кетоните в малините понижават нивото на холестерина и повишават чувствителността към инсулина, което от своя страна влияе положително на нивата на кръвната захар.
Към всичко казано трябва да се добавят нежният вкус на малините и възможността да се комбинират с други храни.
Препоръката на диетолозите е да се правят два разтоварващи дни седмично, като най-удобно е това да бъдат понеделник и четвъртък, но всеки може сам да избере дните в зависимост от начина си на живот и хранене.


Продукти за разтоварващ ден с малини
300 грама малини
200-250 грама извара с ниска масленост (5%)
1 литър айран от нискомаслено мляко

Общата калоричност за деня не трябва да надхвърля 1300.
Продуктите трябва да се разпределят в 5 хранения.
Важно е също така да се приемат достатъчно течности –  вода (без газирана) и неподсладен чай.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.16747903823853 Seconds