Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Gold Matrix Gainer
Gold Matrix Gainer
38.00 BGL
Купи

Ironfuckers тениска
Ironfuckers тениска
25.00 BGL
Купи

Explode Amino Liquid 50ml
Explode Amino Liquid 50ml
3.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Сълзи от охлюв
Сълзи от охлюв
5.90 BGL
Купи
Creatine Ethyl Ester Malate
Creatine Ethyl Ester Malate
25.00 BGL
Купи
Explode L-Glutamine
Explode L-Glutamine
19.00 BGL
Купи
Разтоварващи програми за идеално тегло
Какъв продукт ще включите в диетата си, зависи от личните ви предпочитания. Ако имате нужда от сериозна корекция на килограмите, повторете след 3-4 дни
Сложната диета е като ревнива любовница. Не прощава изневери и изисква да й се посветите изцяло. Една крачка встрани и с труд стопените килограми се връщат двойно. Но има и по-лесни начини да намалите теглото си . Достатъчно е да си направите по 1 -2 разтоварващи дни в седмицата.
Първия път е добре да определите за целта понеделник. През почивните дни навярно сте си позволили да хапнете повече, но пък сте отпочинали. Затова разтоварващият ден няма да изцеди последните ви сили и няма да намали работоспособността ви. Главният принцип е минимум храна и максимум течности. Водата е необходима, за да не се сгъсти кръвта, а също за прочистване на организма от отпадни вещества и токсини. По време на гладуването мастната тъкан активно се разгражда и образува токсични вещества, които трябва да се изхвърлят. А каква точно диета ще спазвате, изберете според предпочитанията си към продуктите.
Млечен ден: Киселото мляко подпомага изхвърлянето на крайните продукти от мастната обмяна, подобрява и храносмилането. Ситост се усеща в продължение на час. През деня изяжте 1,5-2 кг кисело мляко, разпределено в 5-6 порции. За да не ви мъчи глад, изпийте 5-6 таблетки хранителна добавка с фибри . Те създават усещане за пълен стомах.
Изварен ден: Този ден е вариант за тези, които не обичат кисело мляко или стомахът им не го понася. Изварата заема повече място в стомаха и се усвоява по-бавно от киселото мляко, затова е по-лесно да се издържи. Дневното ви меню може да включва 600 г обезмаслена извара, 60 мл нискомаслена сметана, 2 чаши чай без захар или минерална вода. Всичко това разделете на 5 порции.



Портокалов ден: Изяжте за деня 1,5-2 кг плодове. Портокалите действат като леко слабително, подпомагат изхвърлянето на токсините от организма и на излишъка от мастни киселини, приети с храната. В тях има много фибри, които засищат, а в 100 г калориите са само 40. Затова пък ще преизпълните дневната си норма от витамин С и калций. Като вариант на този разтоварващ ден може да си приготвите и оранжева салата от 6 портокала, 4 моркова, 0,5 кг зеле, чаша грозде и 4 ч.л. сусам.
Ябълков ден: В ябълките се съдържат много стимулатори на обмяната на веществата: витамини С, B1, B2, Р, Е, каротин, калий, желязо, органични киселини, а също така растителни фибри и пектин, които подпомагат изхвърлянето на мазнините. Избирайте кисели сортове, защото сладките са прекалено калорични. Купете си 1,5-2кг и ги яжте в непреработен вид, добавени в зеленчукова салата или ги запечете във фурната. За ден изпийте 4-5 чаши ябълков сок. Не белете плодовете, защото в кората има много фибри, които ще ви заситят и ще регулират работата на стомаха.
Краставичен ден: Съдържанието на вода в краставиците е 95-97%, но тя не е обикновена, а сходна по състав с вътрешноклетъчната течност. Този зеленчук ще активизира обмяната на веществата, благодарение на природните катализатори калий, фолиева киселина , витамини от В-група. Сокът от краставици извежда от организма излишните течности. Разделете 2 кг на 5-7 порции. Може да добавите към тях малко кисело мляко.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.19589400291443 Seconds