Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

След тренировъчно хранене

След тренировъчно хранене е най-недооценяваното и пропускано хранене през деня. След тренировка вашите мускули са гладни и организма е в състояние да усвои много въглехидрати. Често наричат това състояние пост тренировъчен въглехидратен прозорец. Консумацията на прости въглехидрати води до бързо повишаване нивото на инсулина, и оттам до оптимален анаболен отговор. На първо място инсулинът вкарва протеин в мускулните клетки, за да се възстановяват и изградят отново след тренировката. Достатъчното количество въглехидрати възстановяват изразходваните гликогенови запаси и подготвят организма за следващото физическо натоварване. Колкото по-голям е инсулиновият отговор, толкова е по-добре. Единствения начин да се постигне това е като се приемат бързо усвояващи се въглехидрати, които обикновено съветваме, по друго време да се отбягват. Трябва обаче да се знае, че не всички захари действат по еднакъв начин. Някои се усвояват по-бързо от други и това именно е много важно да се знае.

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.13496398925781 Seconds