Знаете ли, че само 9% от американците спестяват своята закуска . А вие?
Повечето от хората, които пазят диета, успешно намаляват телесното си тегло и го запазват така, имат едно общо нещо - те закусват всеки ден. Как може допълнителни калории внесени в организма да му се отразяват така. "Приемането на закуска подтиска апетита и разпределя по-добре приетата през деня храна" - отбелязва в едно проучване Джеймс Хил, директор на центъра по хранене към университета в Колорадо. "Ако започнете деня като изядете нещо вие няма да почувствате този нетърпим глад по-късно, който ви кара да преяждате."

И така, какво трябва да ядете за да подобрите здравето и да намалите килограмите?
• Употребявайте не по-малко от 1800 калории на ден и ги разпределяйте равномерно. Помнете: недояждането често води до пристъпи на преяждане.
• За да отслабнете , един път в седмицата в продължение на час тренирайте с голяма интензивност. През останалите дни се занимавайте със спорт по 20-30 минути на интервали от 10-15 мин. без прекъсване.
• При всеки прием на храна яжте различни на цвят зеленчуци. За да ви наситят, прибавете към тях малко белтъчини и мазнини. Използвайте месото като добавка за подобряване на вкуса и за аромат.
• Избирайте продукти, които не са преминали през термична обработка и следователно не съдържат хранителни добавки.
Имате голям избор, но нещо, което горещо се препоръчва за културисти са овесените ядки.