Сьомгата се препоръчва неизменно от медиите благодарение на богатото съдържание на омега-3 мастни киселини. Да, риба с хранителна плътност, каквато е сьомгата трябва да съставлява голяма част от диетата за изграждане на физика, но трябва да разшириш менюто. Включвай арктическа пъстърва, херинга, скумрия, сардини. Тези подценявани риби са пълни със същите омега мастни киселини и изграждащ мускулите протеин, както сьомгата, но са по-евтини, така че няма да се налага да намаляваш размера на порцията. По този начин ще разнообразиш диетата, и ще спестиш малко пари.