Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Хранене за мускулна маса
Не е необходимо да следвате описания хранителен режим точка по точка. Той е създаден, за да добиете представа от количеството и качеството на храната, която трябва да консумирате, за да покачите мускулна маса. Ако в таблицата има повече храна отколкото вие консумирате, постепенно увеличавайте приема, докато достигнете до определеното количество. Ако се храните три пъти на ден, прибавяйте по едно хранене на всеки една - две седмици, докато достигнете нужния брой хранения.


 Хранителен режим
 Хранене 1 - Закуска 7 часа 3 филии пълнозърнест хляб
 Бъркани яйца с  пуешки  (пилешки) гърди
 Мултивитамини
 Хранене 2 - 10 часа Чаша протеин
 Хранене 3 - Обяд 12 часа Консерва риба или 240 грама нетлъсто месо
 Ориз
 Хранене 4 - 15 часа Консерва риба
 Парче плод
 17 часа - Тренировка
 Хранене 5 - 18.30 часа
 след тренировка:
 Чаша уейт гейнър
 Хранене 6 - Вечеря 19 час 280 грама пилешки гърди
 Зеленчуци
 Хранене 7-22 часа 200 грама бяла риба
 Замразени зеленчуци
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.23838400840759 Seconds