Виктор МартинесВъпрос: Можели да се приема малко храна точно преди тренировка за енергия? Някои от моите приятели в залата казват, че това не е добре, но аз никога не съм имал проблеми с това. К. С.Повечето хора предпочитат да тренират без храна в стомаха си, защото им е неудобно и им пречи на тренировката и интензивната работа. Всеки един трябва да се чувства свободен да прави това, което му действа добре. Моето последно хранене преди тренировка е най-леко и съдържа обикновено бързо резорбиращи се въглехидрати, малко протеин, обикновено консумирани два часа преди това.
Трябва да се храните 3 пъти солидно на ден плюс няколко закуски между тях. Ако правите това, никога няма да загубите вашата енергия по време на тежка тренировка. Другото нещо, което правя, е да изям едно енергетично блокче или да изпия въглехидратна напитка веднага след тренировка. Час по-късно е следващото ми хранене. То е богато на комплексни въглехидрати, за да презаредя с тях мускулите с енергията, изгорена по време на заниманието, а така също и богата на протеини, нужен за изграждане на мускулните влакна. |
