Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Explode Silver Pro
Explode Silver Pro
34.00 BGL
Купи

Sinephrine
Sinephrine
34.00 BGL
Купи

NOS
NOS
35.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Боралин- 4
Боралин- 4
28.80 BGL
Купи
Тениска Ironfuckers
Тениска Ironfuckers
25.00 BGL
Купи
Explode Мъжки потник
Explode Мъжки потник
15.00 BGL
Купи
Хранене против наднормено тегло - част ІІ
5. Да се спазва стриктно някои кулинарни изисквания при приготвянето на храна
Пърженето не е подходящо за хора с наднормено тегло. Не е добре да се готви като се поставя олиото да ври. Олиото се добавя след това. Съществуват кулинарни изисквания за готвене ако затлъстяването се придружава с други заболявания.
6. Храната трябва да се разпредели правилно през деня
Обилното хранене само вечер е най-сигурният начин да се увеличи теглото. Ние препоръчваме 5-6 хранения с по-малки количества балансирана храна.
Има различни начини на разтоварване - само на плодове и билкови чайове, на плодови сокове, на вода и др.
Тези разтоварвания трябва да се провеждат само под ръководството на опитен лекар. Приемайте хранителни добавки. Това са екстракти от плодове, зеленчуци, лечебни растения и билки. Те очистват организма от токсини, редуцират мазнините в тялото и потискат апетита. Освен това се набавят нужните витамини, микроелементи, минерални соли и някои органични вещества.



Освен спазването на принципите много важно е отслабването да става постепенно. Това може да се осъществи само чрез правилно редуване на балансирано хранене и разтоварващи дни.
Много важно е да знаете, че затлъстяването е сериозно заболяване. Нашият опит показва, че стриктният лекарски контрол и добрата мотивация са в основата на много добрите резултати и при най-тежките случаи.
Списък на некачествени храни които не трябва да се приемат:
- Много осолени хранителни продукти. Сол се слага в изключително много на продуктите, които се продават по магазините.
- Продуктите, в които е включена бялата рафинирана захар, желета, конфитюри, сладки, сладоледи, шоколади, пасти, боза и много други.
- Повечето тестени   произведения по магазини, ресторанти, хлебарници, сладкарници - банички, кифли, хлябове, пици, бисквити и т.н.
- Всички продавани по магазините и голяма част от домашно приготвените напитки, тъй като съдържат захар, сол, консерванти и други вредни вещества - натурални сокове, кока кола, швепсове, компоти, шейкове и други подобни.
- Всички пакетирани зърнени изделия - чипсове, снаксове, солети и т.н.
- Маргарини и други изкуствени масла.
- Полуфабрикати.
- Печени семена и ядки.
- Изкуствено отглеждани плодове и зеленчуци. Непълноценни тлъсти меса и риби.
- Производни месни продукти - всички салами, колбаси, кренвирши и др.
- Всички стимулатори - кафе, алкохол, черен чай, тютюн т.н.
- Дразнещи и екзотични подправки.
- Високо  маслени  и  некачествени млечни продукти. Всички консерви.
- Туршии от магазините и тези приготвени в къщи, съдържащи много сол и други вредни вещества.
Трябва да се спазват следните изисквания за хранене:
Спазването на долните правила ще ви позволи да приемате по малко храна на всяко хранене. Добре смляната храна не предизвиква образуването на газове, което е един от симптомите на затлъстяването:
- Хранете се в строго определени часове. Между храната приемайте течности.
- Не се хранете, ако не сте гладен, не харесвате храната или сте в стресово състояние.
- Отделете поне 30 минути за основните хранения.
- Преди хранене направете пауза с кратки дихателни упражнения   или   някаква релаксация
- По време на хранене не гледайте телевизия, не четете книги и не вършете каквато и да е работа. Можете да слушате приятна музика.
- Храната трябва да се дъвче продължително време като обилно се смесва със слюнката докато стане хомогенна смес.
- Дишайте правилно, правете паузи между хапките.
- След хранене изплакнете многократно устната кухина и си измийте зъбите.
- Ако имате време, починете 20-30 минути след хранене.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.14068198204041 Seconds