Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Snail Soap
Snail Soap
1.80 BGL
Купи

Rhodosorb Plast
Rhodosorb Plast
2.60 BGL
Купи

Rhodosorb-FARER 200 gr.
Rhodosorb-FARER 200 gr.
5.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Explode L-Glutamine 500гр
Explode L-Glutamine 500гр
84.00 BGL
Купи
Снейл Еликсир
Снейл Еликсир
8.50 BGL
Купи
Фитили
Фитили
10.00 BGL
Купи
Хранене против наднормено тегло - част ІІ
5. Да се спазва стриктно някои кулинарни изисквания при приготвянето на храна
Пърженето не е подходящо за хора с наднормено тегло. Не е добре да се готви като се поставя олиото да ври. Олиото се добавя след това. Съществуват кулинарни изисквания за готвене ако затлъстяването се придружава с други заболявания.
6. Храната трябва да се разпредели правилно през деня
Обилното хранене само вечер е най-сигурният начин да се увеличи теглото. Ние препоръчваме 5-6 хранения с по-малки количества балансирана храна.
Има различни начини на разтоварване - само на плодове и билкови чайове, на плодови сокове, на вода и др.
Тези разтоварвания трябва да се провеждат само под ръководството на опитен лекар. Приемайте хранителни добавки. Това са екстракти от плодове, зеленчуци, лечебни растения и билки. Те очистват организма от токсини, редуцират мазнините в тялото и потискат апетита. Освен това се набавят нужните витамини, микроелементи, минерални соли и някои органични вещества.



Освен спазването на принципите много важно е отслабването да става постепенно. Това може да се осъществи само чрез правилно редуване на балансирано хранене и разтоварващи дни.
Много важно е да знаете, че затлъстяването е сериозно заболяване. Нашият опит показва, че стриктният лекарски контрол и добрата мотивация са в основата на много добрите резултати и при най-тежките случаи.
Списък на некачествени храни които не трябва да се приемат:
- Много осолени хранителни продукти. Сол се слага в изключително много на продуктите, които се продават по магазините.
- Продуктите, в които е включена бялата рафинирана захар, желета, конфитюри, сладки, сладоледи, шоколади, пасти, боза и много други.
- Повечето тестени   произведения по магазини, ресторанти, хлебарници, сладкарници - банички, кифли, хлябове, пици, бисквити и т.н.
- Всички продавани по магазините и голяма част от домашно приготвените напитки, тъй като съдържат захар, сол, консерванти и други вредни вещества - натурални сокове, кока кола, швепсове, компоти, шейкове и други подобни.
- Всички пакетирани зърнени изделия - чипсове, снаксове, солети и т.н.
- Маргарини и други изкуствени масла.
- Полуфабрикати.
- Печени семена и ядки.
- Изкуствено отглеждани плодове и зеленчуци. Непълноценни тлъсти меса и риби.
- Производни месни продукти - всички салами, колбаси, кренвирши и др.
- Всички стимулатори - кафе, алкохол, черен чай, тютюн т.н.
- Дразнещи и екзотични подправки.
- Високо  маслени  и  некачествени млечни продукти. Всички консерви.
- Туршии от магазините и тези приготвени в къщи, съдържащи много сол и други вредни вещества.
Трябва да се спазват следните изисквания за хранене:
Спазването на долните правила ще ви позволи да приемате по малко храна на всяко хранене. Добре смляната храна не предизвиква образуването на газове, което е един от симптомите на затлъстяването:
- Хранете се в строго определени часове. Между храната приемайте течности.
- Не се хранете, ако не сте гладен, не харесвате храната или сте в стресово състояние.
- Отделете поне 30 минути за основните хранения.
- Преди хранене направете пауза с кратки дихателни упражнения   или   някаква релаксация
- По време на хранене не гледайте телевизия, не четете книги и не вършете каквато и да е работа. Можете да слушате приятна музика.
- Храната трябва да се дъвче продължително време като обилно се смесва със слюнката докато стане хомогенна смес.
- Дишайте правилно, правете паузи между хапките.
- След хранене изплакнете многократно устната кухина и си измийте зъбите.
- Ако имате време, починете 20-30 минути след хранене.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.16375803947449 Seconds