Разпредели храненията и протеиновите шейкове на интервали през 2-3 часа, така че да се храниш най-малко шест пъти на ден. Това осигурява непрестанна доставка на хранителни вещества, които да наситят организма и доставя хормони, съдействащи за възстановяване и растеж на мускулите.

Защо вместо това да не се натъпчеш с няколко по-големи хранения?
По-големите, по-редки хранения водят до подуване, лошо усвояване и трупане на мазнини. Точно това, което не желаеш, затова трябва да ги избягваш.