Недостатъчният прием на въглехидрати може да предизвика спад в тестостерона. Изследване от университета Колумбия (Ню Йорк) разкрива, че богатата на въглехидрати храна е свързана с по-високо ниво на тестостерон в сравнение с нисковъглехидратните ( НВД ) диети. Учените установили, че приема на въглехидрати трябва да надвишава този на протеин, за да се оптимизира продукцията на тестостерон.

По същия начин, богатите на фибри храни се свързват с по-ниско ниво на тестостерон. Оттук следва, че може спокойно да включваш по-малко фибрени източници на въглехидрати като плодов сок, бял хляб и бял ориз. За да поддържаш максимално темпо на продукция на тестостерон, консумирай най-малко 4.4 г въглехидрати за кг телесна маса, или 360 г за човек с тегло 82 кг.