Хормонът на растежа помага за изгаряне на подкожните мазнини, изгражда мускулна маса и повишава нивото на инсулиноподобния фактор на растежа-I ( IGF-I ), хормон който предизвиква процесите за изграждане на мускули. Организмът по естествен път повишава отделянето на растежен хормон по време на трениране и сън, но приемането на 7-10 г аргинин преди лягане може да усили предизвиканото му от съня отделяне.

Номерът: избягвай въглехидрати преди лягане, защото излишната гликоза може да подтисне продукцията на растежен хормон.