Хубавото на Aлфа- GPC е ниската доза (600 мг), необходима за стимулиране освобождаването на растежен хормон. Аргининът например изисква 5-9 г за увеличаването на GH. В едно изследване седем мъже с вай-малко две години опит в тренирането са приемали 600 мг Алфа- GPC или плацебо 90 минути преди вдигане на тежести. При групата, приемала Aлфа- GPC растежен хормон се е увеличил с 44 пъти, а при другата- три пъти. Нещо по-впечатляващо силата при вдигане от лег се е увеличила с 14% в сравнение с другата група.
Доза: 600 мг един час преди тренировка.