Парааминобензоена киселина (Витамин В10) е водоразтворим витамин от група В. Може да се синтезира в организма. Помага за образуването на фолиева киселина и играе важна роля за оползотворяването на белтъчините. Способства за усвояване и оползотворяване на пантотеновата киселина (В5).

Полезно действие:
Облекчава болката при изгаряния. Поддържа кожата здрава и гладка. Забавя появата на бръчки. Възстановява естествения цвят на косата.
При недостиг: Екзема.
Природни източници: Черен дроб, бирена мая, бъбреци, пълнозърнести храни, ориз, трици, пшенични зародиши.
В добрите препарати В комплекс и висококачествените мултивитамини се съдържат между 30 и 100 мг. Предлагат се в дози от 30 до 1000 мг, обикновени и с постепенно освобождаване.
Най-често използваните дози са 30 - 100 мг три пъти дневно.



Не са известни токсични ефекти, но не се препоръчва да се вземат големи дози продължително време.
Обикновено симптомите, които свидетелстват за предозиране на парааминобензоената киселина, са гадене и повръщане.
Някои хора твърдят, че съчетаването на фолиева киселина и парааминобензоена киселина е възвърнало естествения цвят на побеляващата им коса. Това е доказано при животните, затова си струва да се опита, ако търсите алтернатива на боята за коса. Разумният режим за това е 1000 мг дневно, шест дни в седмицата.
Ако вземате пеницилин, трябва да повишите приема на парааминобензоена киселина от естествени храни и добавки.