Витамин В5 (пантенол) подпомага усвояването на енергията от нутриентите и по-точно от въглехидратите и от мастните киселини, ценни за билдерите. Енергията която се получава от мастните киселини служи за формирането на аденозинтрифосфата(АТФ), най-важното гориво на мускулите.
Полезно действие:
Помага за заздравяването на рани. Бори се срещу инфекциите, като укрепва антителата. Лекува следоперативния шок. Предотвратява умората. Намалява отрицателните и токсични ефекти на много антибиотици. Понижава холестерола и триглицеридите.


Заболявания при недостиг:
Хипогликемия, язва на дванадесетопрьстника на кръвта и кожата.
Есествени източници: Месо, пълнозърнести храни, пшенични зародиши, трици, бъбреци, черен дроб, сърце, зелени зеленчуци, бирена мая,  ядки, пиле.
В препаратите В комплекс се съдържат от 10 до 100 мг. Обикновено дневната доза е от 10 до 300 мг.
Токсичност и симптоми за превишаване на дозата: Не са известни токсични ефекти.
Ако често ви изтръпват дланите и стъпалата, опитайте да повишите приема си на пантотенова киселина в съчетание с другите витамини от група В.
На хората, които искат да намалят холестерола си, лекарят може да предпише до 1000 мг дневно.
Пантотеновата киселина е защита срещу очаквана или настъпила стресова ситуация.
Установено е, че в някои случаи доза от 1000 мг дневно успешно облекчава болката при артрит.
Ако страдате от алергии, спасението може да е съвсем просто – витамин В5 и С. Опитайте да вземате по 1000 мг от двата витамина с храната, сутрин и вечер.