Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Сълзи от охлюв
Сълзи от охлюв
5.90 BGL
Купи

Къси панталони Explode
Къси панталони Explode
32.00 BGL
Купи

Регенериращ гел Мукофикс
Регенериращ гел Мукофикс
12.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Популярно
BCAA Amino capsules
BCAA Amino capsules
23.00 BGL
Купи
Rhodosorb-P
Rhodosorb-P
5.60 BGL
Купи
Taurine
Taurine
15.00 BGL
Купи
Йод (йодид)
Факти:
Две трети от йода в тялото се намира в щитовидната жлеза. Тъй като щитовидната жлеза контролира обмяната на веществата, а йодът въздейства върху нея, недостигът на този минерал може да доведе до забавена реакция на ума, наддаване на тегло и липса на енергия.


Препоръчителната дневна доза, установена от Националния научен съвет, е 150 мкг за възрастни (1 мкг на килограм телесно тегло) и 175-200 мкг за бременни и кърмещи жени.
Полезно действие:
- Помага при спазването на диета, изгаряйки излишните мазнини.
- Подпомага растежа.
- Изпълва с енергия.
- Прави ума по-остър.
- Важен за доброто състояние на косата, ноктите, кожата и зъбите.
Заболявания при недостиг:
Гуша, хипотиреоидизъм.
Най-добрите естествени източници:
Водорасли, зеленчуци, отглеждани в богата на йод почва, лук и всички морски продукти.
Добавки:
Включен е в мултиминералите и силните витаминни добавки в доза от 0,15 мг. Водораслите са добър източник на допълнителен йод.
Токсичност и симптоми за превишаване на дозата:
Няма известни токсични ефекти от естествения йод, макар че не се препоръчва да се приемат над 2 мг. Като лекарство йодът може дори да навреди, ако е предписан неправилно.
Врагове:
Преработка на храната, бедна на хранителни вещества почва.
Лични съвети:
Като се изключат водораслите и йодът в мултиминералните и витаминните препарати, не препоръчвам вземането на други добавки, освен ако не са предписани от лекар.
Ако употребявате сол и живеете в Средния Запад, където почвата е бедна на йод, използвайте йодирана сол.
Ако сте склонни да ядете много сурово зеле, възможно е да не получавате достатъчно йод, защото в зелето се съдържат вещества, които пречат на доброто оползотворяване на йода. Ако е така, помислете за добавка на водорасли.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.20947694778442 Seconds