Врагове:
Големите количества мазнини, оксаловата киселина (съдържа се в шоколада, спанака, червеното цвекло, магданоза и ревена), и фитат (съдържа се в зърнените храни) пречат на доброто усвояване на калция.

Лични съвети:
Ако вземате антибиотици като например, тетрациклин, добре е да знаете, че добавките на калций могат да потиснат действието им. (Говорете с аптекаря си.)
Ако страдате от хронични болки в гърба, добавка на хелиран калций може да би помогне.
Страдащите от менструални спазми може да усетят подобрение, ако повишат приема на калций.
Ако обичате да глозгате пилешки или пуешки бутчета, значи сте късметлии. Краищата на костите им са богати на калций.
Ако вземате 1500мг калций дневно и сте предразположени към инфекции на пикочните пътища, бих би по-съветвал да го вземате със сок от червени боровинки. Той обвива бактериите и не им позволява да се полепят по пикочните пътища.
Юношите, които страдат от „болежки на растежа", се освобождават от тях с помощта на по-висока доза калций.
Страдащите от хипогликемия имат нужда от повече калций. (Аз препоръчвам калциев цитрат за най-добро усвояване, в дози от 1000 до 1500 мг дневно.)
Ако пиете много безалкохолни напитки, добре е да знаете, че те са богати на фосфор, но е възможно да изчерпват калция от организма ви и да повишават риска от остеопороза.
Калцият действа най-добре съвместно с витамините А, С и D, желязото, магнезия и фосфора. (Както вече споменах, голямото количество фосфор може да изчерпи запасите от калций.)
Калциевите добавки се усвояват най-добре, ако се вземат с храната. Ако ги вземате на гладно или сте над 60-годишна възраст, най-добре е да използвате калциев цитрат.
Нуждаете се от повече калций, ако се налага да прекарате на легло повече от една седмица. (Организмът губи костна плътност при продължително залежаване.)
Вземането на калций и магнезий преди лягане ще би помогне да си отпочинете добре през нощта.

Калций - част І