|
Консумирай правилното количество протеин |
|
Това хранително вещество безспорно е основата на всички храни за изграждане на мускули, но някои хранителни планове прекаляват с приема. Знаеш ли, че приемането на излишно количество протеин може да предизвика спад в количеството на тестостерона? Приемай 2.2-3.3 г протеин за кг телесна маса за поддържане на растежа и нивото на тестостерон, или 180-270 г протеин за мъж с тегло 82 кг.
|
