По-известен като средство за по-добър сън, мелатонинът покачва нивото на растежния хормон и намалява соматостатина- хормон, който потиска GH при мъжете, когато се взима 5 г преди тренировка. Не се притеснявай, че ще ти се доспи до време на тренировка. Доказано е, че мелатонина не предизвиква сънливост или умора.

Доза: 5 мг 60 минути преди тренировка.