Факти:
Действа съвместно с инсулина за метаболизиране на захарите. Помага за доставяне на белтъчини там, където са необходими. Не е установена дозата, която трябва да получавате от храната, но за възрастни се препоръчва да бъде между 50 и 200 мг.

С възрастта организмът Ви ще задържа по-малко хром.
Полезно действие:
Подпомага растежа. Предотвратява и понижава високото кръвно налягане. Предпазва от диабет. Предотвратява силния глад за сладко и внезапните спадове на енергията.
Заболявания при недостиг:
Допуска се, че е фактор за появата на атеросклероза и диабет.
Най-добрите естествени източници:
Телешки дроб, пшенични зародиши, бирена мая, пиле, царевично олио, миди.
Добавки:
Съдържа се в добрите мултиминерални препарати. (Предпочитаните форми са глюкозотолерансен фактор, хромов пиколинат и хромов полиникотинат.)
Токсичност и симптоми за превишаване на дозата:
Не са известни токсични ефекти.
Лични съвети:
Ако не Ви достига хром (около 90% от възрастните не получават достатъчно от храната), опитайте добавка на цинк. По някаква причина хелираният цинк е добър заместител на недостигащия хром.
Най-добрият начин да си осигурите достатъчно хром е разнообразната храна, съдържаща достатъчно количество от другите важни хранителни съставки.