Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Популярно
Цинк – минералът на мускулите
За разлика от хрома цинкът не е така популярен като “мускулен минерал”, но той играе особено важна роля в организма, защото взема участие в работата на ендокринната и имунната системи. Важна е способността му да отслабва катаболното въздействие върху протеина и по този начин да упражнява анаболно влияние върху мускула. За всеки, който тренира бодибилдинг, цинкът е твърде важен минерал.
Той изпълнява най-разностранни важни биологични функции. Съдържа ензимите ДНК полимерат и РНК полимерат, които участват в синтеза на ДНК и РНК /изграждането на мускулите/. Важен компонент е в много ензими и участва в процесите на нуклеиновата киселина, въглехидратите, липидите и протеина. Той е в състава на един от най-важните ензими, карбоанхидразата, която е регулаторът на въгледвуокиса в кръвта. Има голямо значение за установяването и регулирането на нивата на рН.
Другото съществено значение на цинка е при детоксикацията на амоняка. Без наличие на достатъчно цинк концентрацията на амоняк се покачва.
В човешкия организъм цинкът работи в синхрон с витамин В6 , има жизненоважна роля в процеса на натрупване на гликоген и в обмяната на аминокиселините. В тясно взаимодействие е с витамин А , като съдейства за  превенция на инфекциите и поддържането на имунната система. Дефицитът  на витамин А или цинк са предпоставка за срив във функциите на имунната система.
Вече е добре изучена ролята на цинка за синтеза най-важните три анаболни хормона – растежния хормон , инсулина и тестостерона . За произвеждането на растежен хормон цинкът е абсолютно необходим. Той е нужен и при натрупването или секретирането на инсулин в панкреаса. Доказано е, че цинкът повишава нивата на тестостерона при различни заболявания.


Цинкът осигурява азотния баланс и така оказва анаболно въздействие върху мускула, нещо твърде важно за всеки трениращ с тежести. Важно за спортистите е  и участието на цинка в производството на хемоглобин, тъй като той стимулира по-доброто изпълнение на аеробните упражнения.
Ролята на цинка не е достатъчно оценена, но той има важно значение за много физиологични процеси. Той участва в повече от 100 жизнено важни ензима, а те от своя страна участват в обмяната на въглехидратите, протеините и мазнините.
Седемдесет и два процента от цинка в организма на човек е в мускулите. Намира се в големи количества в черния дроб, простата, бъбреците, костите.
Цинк се съдържа в храни от животински произход. Зеленчуците също съдържат цинк, но неорганичният фосфор затруднява ефективното му оползотворяване.
Не би трябвало да се включва цинк в състава на “спортните напитки”. Цинкът стимулира абсорбирането на гликозата, но и тя от своя страна стимулира абсорбирането на цинка. Същевременно обаче се пораждат проблеми от факта, че цинкът пречи на абсорбирането и на натрия , и на водата в червата. При интензивна тренировка телесната температура се повишава, което  означава, че изхвърлянето на цинк се повишава. Диурезата също се засилва.
Ако в менюто не се включва  червено месо, загубата на цинк се увеличава.
Вече казахме, че цинкът играе огромна роля и за функционирането на имунната система. Това е много важно за билдерите. Изследванията показват, че отслабването на имунната система след интензивна тренировка отчасти се дължи и на загубата на цинк. Твърде вероятно е да се стигне саморазрушаване на имунните клетки. Протеинът се разгражда по време на интензивни физически упражнения, което води до възпалителна реакция. Организмът реагира като съответно изпраща имунни клетки. Тези клетки отделят химикали, наречени “свободни радикали.” Твърди се, че свободните радикали разрушават бактериите. Ако обаче са произведени голямо количество свободни радикали, те надделяват над останалите имунни клетки, като подтискат ефективността им и излагат организма на катаболни реакции.
Колкото и да е важен цинкът, прекомерното му количество оказва обратно влияние върху растежа на мускулите. Освен това, цинкът възпира покачването на нивата на медта и това води до спад в хорестерол HDL.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.23496389389038 Seconds