Тази основна аминокиселина е много важна за изграждането на ключови за организма белтъчини. Необходима е за растежа, възстановяването на тъканите и производството на антитела, хормони и ензими.

Полезно действие:
Намалява честотата на херпес симплекс инфекцията.
Подобрява концентрацията.
Оползотворява мастните киселини, необходими за производство на енергия.
Помага при някои проблеми, свързани с безплодието.

Най-добрите естествени източници:
Риба, мляко, фасул, месо, сирене, мая, яйца, соеви продукти, всички богати на белтъчини храни.

Указания за добавките:
L-лизинът обикновено се предлага на капсули или таблетки по 500 мг. Обичайната доза е 1-2 дневно, половин час преди хранене.

Лични съвети и бележки:
Ако често се чувствате уморени, неспособни да се концентрирате, очите ви се зачервяват, гади ви се, вие ви се свят, пада ви косата или имате анемия, възможно е да страдате от недостиг на лизин.
По-възрастните хора, особено мъжете, се нуждаят от повече лизин в сравнение с младите.
Лизинът не се съдържа в някои житни белтъчини като например, глиадин (от пшеницата) и зеин (от царевицата). Добавянето на лизин към житните храни подобрява качествата на техните белтъчини. Ако имате херпес, препоръчва се добавка на лизин в доза 3-6 г дневно плюс богати на лизин храни. Добро предпазно средство срещу херпес е вземането на 500 -1000 мг дневно между храненията.