Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Explode Silver Pro
Explode Silver Pro
34.00 BGL
Купи

Taurine
Taurine
15.00 BGL
Купи

3Bul.Us
3Bul.Us
30.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Шейкър Explode 600мл
Шейкър Explode 600мл
7.00 BGL
Купи
Снейл Еликсир
Снейл Еликсир
8.50 BGL
Купи
Rhodosorb-h Capsules
Rhodosorb-h Capsules
49.60 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Бицепс
 Артър Джоунс преди повече от 15 години е казал, че повечето културисти имат нереални цели. Те искат огромни мускули,а това е извън техния генетичен потенциал. С други думи постигането на такива цели е просто невъзможно. Джоунс е стигнал още по-напред, като твърди, че основен генетичен фактор,особено при ръцете, е дължината на мускулните влакна на бицепса и трицепса. Дължината на тези мускулни влакна е 100%  генетично обусловена. Image

Много културисти, осбено Серджио Олива, Ед Робинсън, Арнолд Шварценегер имат  много дълги мускулни влакна на ръцете, поради което те притежават едни от най-големите бицепси и трицепси в света (бел. на ред.-нека се има предвид,че авторът е писал книгата преди 15 години и много от съвременните културисти не са били на състезателния подиум тогава)

Общоизвестен физиологичен фактор е: колкото по-дълги мускули, толкова по-голямо е тяхното напречно сечение, следователно по-голям е обемът, който могат да достигнат мускулите. Простата физиология обяснява това, че за да могат мускулите да станат широки, те трябва да бъдат дълги. Късите мускули не могат да бъдат обемни, тъй като ъгълът на натоварване би  бил  недостатъчен, за да функционират те ефективно. Съответно възниква въпросът какви мускулни влакна притежавате вие: къси дълги или средни. Ключов фактор се явява мястото за  захващане на бицепса и трицепса за сухожилията.

 

 

ОЦЕНКА ПОТЕНЦИАЛА НА ВАШИЯ БИЦЕПС
 Дайте да  започнем с бицепса. Свалете блузата, застанете пред огледалото в поза двоен бицепс. Внимателно огледайте вътрешната част на ръцете. Сгънете и разгънете ръце. Забележете, че когато вие сгъвате ръце, бицепсите стават по- високи. Това е така ,защото основната функция на бицепса е флексията(сгъването на ръката). Отново се върнете в позиция двоен бицепс. Ъгълът между костите на ръката и предмишницата трябва да бъде 90 градуса. Погледнете разстоянието между напрегнатия мускул. Каква е негова ширина (големина)? Преди да направим измерването, отпуснете ръце за няколко минути и направете следното: хванете с пръстите на дясната ръка сгъвката на лявата-вие трябва да усетите голямото сухожилие на бицепса, което пресича предната част на лакета и излиза на лъчевата кост на предмишницата. Внимателно напрегнете бицепса на лявата ръка и внимателно напипайте с върха на пръстите кантоподобното сухожилие. Внимателно движете пръстите по сухожилието нагоре дотогава, докато почувствате съединението на сухожилието с бицепса. Това разстояние между мястото на съединението на бицепса със сухожилието и мястото на пресичане на сухожилието с лакътното съединение вие трябва да измерите

Отново заемете поза двоен бицепс и отново се уверете, че ъгълът е 90 градуса. Вашият партньор трябва да измери разстоянието между вътрешната част на лакъта и вътрешния край на съкратения бицепс. Направете това с всяка ръка

Добавки-промоция

Какво означават измерванията?

Естествено това в никакъв случай не е наука, но моят опит ми позволява да направя следните обобщения:

сантиметривид на бицепсапотенциал
1.27дълъгголям
1.27-2.54над средниядобър
2.54-3,87среденсреден
3.87-5.08под среднияслаб
5.08късминимален

Културистите с действително големи ръце имат 1.27 см и по-малко между лакъта и съкратения бицепс. С други думи те притежават бицепси с дълги влакна,кратки сухожилия и огромен потенциал. Серджио Олива, човекът с най-големите и масивни ръце в света, притежава такава маса на бицепса, че практически отсъства разстояние между лакъта и съкратения бицепс. Серджио  е един от малкото хора, притежаващи такива бицепси, които практически ограничават диапазона на движението.

 В следващата статия ще разберете как да направите оценка на потенциала на вашия трицепс.

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.15630197525024 Seconds