| Артър Джоунс преди повече от 15 години е казал, че повечето културисти имат нереални цели. Те искат огромни мускули,а това е извън техния генетичен потенциал. С други думи постигането на такива цели е просто невъзможно. Джоунс е стигнал още по-напред, като твърди, че основен генетичен фактор,особено при ръцете, е дължината на мускулните влакна на бицепса и трицепса. Дължината на тези мускулни влакна е 100% генетично обусловена. |  |
Много културисти, осбено Серджио Олива, Ед Робинсън, Арнолд Шварценегер имат много дълги мускулни влакна на ръцете, поради което те притежават едни от най-големите бицепси и трицепси в света (бел. на ред.-нека се има предвид,че авторът е писал книгата преди 15 години и много от съвременните културисти не са били на състезателния подиум тогава) Общоизвестен физиологичен фактор е: колкото по-дълги мускули, толкова по-голямо е тяхното напречно сечение, следователно по-голям е обемът, който могат да достигнат мускулите. Простата физиология обяснява това, че за да могат мускулите да станат широки, те трябва да бъдат дълги. Късите мускули не могат да бъдат обемни, тъй като ъгълът на натоварване би бил недостатъчен, за да функционират те ефективно. Съответно възниква въпросът какви мускулни влакна притежавате вие: къси дълги или средни. Ключов фактор се явява мястото за захващане на бицепса и трицепса за сухожилията.
ОЦЕНКА ПОТЕНЦИАЛА НА ВАШИЯ БИЦЕПС Дайте да започнем с бицепса. Свалете блузата, застанете пред огледалото в поза двоен бицепс. Внимателно огледайте вътрешната част на ръцете. Сгънете и разгънете ръце. Забележете, че когато вие сгъвате ръце, бицепсите стават по- високи. Това е така ,защото основната функция на бицепса е флексията(сгъването на ръката). Отново се върнете в позиция двоен бицепс. Ъгълът между костите на ръката и предмишницата трябва да бъде 90 градуса. Погледнете разстоянието между напрегнатия мускул. Каква е негова ширина (големина)? Преди да направим измерването, отпуснете ръце за няколко минути и направете следното: хванете с пръстите на дясната ръка сгъвката на лявата-вие трябва да усетите голямото сухожилие на бицепса, което пресича предната част на лакета и излиза на лъчевата кост на предмишницата. Внимателно напрегнете бицепса на лявата ръка и внимателно напипайте с върха на пръстите кантоподобното сухожилие. Внимателно движете пръстите по сухожилието нагоре дотогава, докато почувствате съединението на сухожилието с бицепса. Това разстояние между мястото на съединението на бицепса със сухожилието и мястото на пресичане на сухожилието с лакътното съединение вие трябва да измерите Отново заемете поза двоен бицепс и отново се уверете, че ъгълът е 90 градуса. Вашият партньор трябва да измери разстоянието между вътрешната част на лакъта и вътрешния край на съкратения бицепс. Направете това с всяка ръка Какво означават измерванията? Естествено това в никакъв случай не е наука, но моят опит ми позволява да направя следните обобщения: | сантиметри | вид на бицепса | потенциал | | 1.27 | дълъг | голям | | 1.27-2.54 | над средния | добър | | 2.54-3,87 | среден | среден | | 3.87-5.08 | под средния | слаб | | 5.08 | къс | минимален |
Културистите с действително големи ръце имат 1.27 см и по-малко между лакъта и съкратения бицепс. С други думи те притежават бицепси с дълги влакна,кратки сухожилия и огромен потенциал. Серджио Олива, човекът с най-големите и масивни ръце в света, притежава такава маса на бицепса, че практически отсъства разстояние между лакъта и съкратения бицепс. Серджио е един от малкото хора, притежаващи такива бицепси, които практически ограничават диапазона на движението. В следващата статия ще разберете как да направите оценка на потенциала на вашия трицепс. |
