Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Explode Whey Protein 5 кг
Explode Whey Protein 5 кг
240.00 BGL
Купи

Young & Flexi
Young & Flexi
34.00 BGL
Купи

Боралин- 5
Боралин- 5
28.80 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Gold Matrix Gainer
Gold Matrix Gainer
38.00 BGL
Купи
Боралин- 4
Боралин- 4
28.80 BGL
Купи
Explode Silver Pro 5 кг
Explode Silver Pro 5 кг
278.00 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Вдигане на дъмбели встрани - Deltoids
Dumbell side rise

                                                                                             

От всички упражнения в тренировката със съпротивление вдигането на дъмбели встрани създава най-много проблеми за спортиста по отношение на спазване на правилната методика. Ако наблюдавате стотина души, вероятно ще видите сто различни начина на изпълнение. Също толкова вероятно е нито един от тях да не отговаря на научнообоснованите изисквания.

Общата тенденция при него е да се използват твърде големи тежести. Страничната равнина на изпълнение въздейства върху средната глава, която е най-слабата област на делтовидния мускул. Тъй като той по начало е сравнително слаб, а вдиганията не са упражнения за сила, съпротивлението трябва да е малко, за да постигнем безопасно и ефективно изпълнение.



Съществуват два варианта на това упражнение:
1. С изпънати ръце
2. Със сгънати ръце

Амплитудата на движение също така може да има два варианта:
1. До нивото на рамената
2. Над глава

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.19658589363098 Seconds