От всички упражнения в тренировката със съпротивление вдигането на дъмбели встрани създава най-много проблеми за спортиста по отношение на спазване на правилната методика. Ако наблюдавате стотина души, вероятно ще видите сто различни начина на изпълнение. Също толкова вероятно е нито един от тях да не отговаря на научнообоснованите изисквания.

Общата тенденция при него е да се използват твърде големи тежести. Страничната равнина на изпълнение въздейства върху средната глава, която е най-слабата област на делтовидния мускул. Тъй като той по начало е сравнително слаб, а вдиганията не са упражнения за сила, съпротивлението трябва да е малко, за да постигнем безопасно и ефективно изпълнение.