Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Amino Caps
Amino Caps
45.00 BGL
Купи

Регенериращ гел Мукофикс
Регенериращ гел Мукофикс
12.00 BGL
Купи

Creatine Monohydrate Pure
Creatine Monohydrate Pure
11.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Регенериращ гел Мукофикс
Регенериращ гел Мукофикс
12.00 BGL
Купи
Y3K Food
Y3K Food
39.00 BGL
Купи
Explode Whey Protein
Explode Whey Protein
29.00 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Гребане в надхват - Upper Back

Понякога дадено упражнение, ако се измени дори съвсем леко, може да натовари мускулната група по различен начин от оригинала.
Ето ви пример: чрез просто обръщане на хвата,  при гребане с щанга от полунаклон, може да го превърнете, от упражнение за средната част на гърба, в наказание за горната му част.
Ето как:
Гребане от полунаклон с надхват.
При надхват в това упражнение се получават две неща:
1) лактите ви леко се разширяват и разтварят повече, отколкото при подхвата,
2) може да вдигнете щангата по-високо към тялото.
И двата фактора спомагат за плътност в горната част на латералните мускули, средния трапец и ромбоидните мускули. 

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.11321616172791 Seconds