Най-малко използваният уред , но в същото време най-ефективен според участието на брой мускулни групи в движението. При гребането почти няма мускулна група, която да не се натоварва. Развива силова издръжливост, оформя цялостно мускулатурата, изразходва най-много калории, топи ефективно мазнините, развива координацията. И все пак най-приятно е гребането с лодка сред природата.

Понеже в гребането участват едновременно много мускулни групи, много важна е координацията на движенията. Няма да се спирам подробно на това, тъй като ако изберете тази кардио дейност и не сте я практикували досега, ще са ви нужни напътствията на персоналния треньор.
Когато си избирате гребен тренажор, независимо от принципа на работа - магнит, въздух или вода, гледайте съпротивителната сила да е постоянна по протежение на цялото загребване.

списание Iron Man