Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Arginine Matrix
Arginine Matrix
23.00 BGL
Купи

Ironfuckers тениска
Ironfuckers тениска
25.00 BGL
Купи

Боралин- 5
Боралин- 5
28.80 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

L-carnitine capsules
L-carnitine capsules
28.00 BGL
Купи
Сълзи от охлюв
Сълзи от охлюв
5.90 BGL
Купи
Боралин Slim
Боралин Slim
29.70 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Коремни преси на римско столче с въртене - Abdominal

(с лост на раменете)

Натоварвана мускулна група: Горна част на коремните мускули, коси коремни мускули.

Изходна позиция: Седнете добре изпънат на римско столче с добре подсигурени стъпала. Сложете един лост напречно на горната част на трапецовидния мускул. Хванете широко спрямо раменете

Изпълнение: В относително бързо темпо - една секунда горе, една секунда долу правете пълни коремни преси. Слизайте надолу толкова бързо, колкото можете и след това се връщайте в стартова позиция като се завъртате на едната страна. При всяко повторение сменяйте страната на завъртане.

  

Коментар: Упражнението натоварва коремната преса в две равнини. Упражнението е любимо на атлетите от много спортове, именно защото е доказало своята ефективност.

Варианти: Ако във вашата зала няма римско столче използвайте лежанка. Понеже така се ограничава движението на лоста заменете го с дъмбели или медицинска топка на гърдите или над глава.

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.14095306396484 Seconds