Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Sinephrine
Sinephrine
34.00 BGL
Купи

Тениска EXPLODE 2013 - синя
Тениска EXPLODE 2013 - синя
15.00 BGL
Купи

Snail gel + Q10
Snail gel + Q10
24.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Блуза Explode
Блуза Explode
26.00 BGL
Купи
Пакет DETOX
Пакет DETOX
72.80 BGL
57.80 BGL
Спестявате: 15.00 BGL
Купи
Потник Explode
Потник Explode
10.00 BGL
6.00 BGL
Спестявате: 4.00 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Коремни преси на римско столче с въртене - Abdominal

(с лост на раменете)

Натоварвана мускулна група: Горна част на коремните мускули, коси коремни мускули.

Изходна позиция: Седнете добре изпънат на римско столче с добре подсигурени стъпала. Сложете един лост напречно на горната част на трапецовидния мускул. Хванете широко спрямо раменете

Изпълнение: В относително бързо темпо - една секунда горе, една секунда долу правете пълни коремни преси. Слизайте надолу толкова бързо, колкото можете и след това се връщайте в стартова позиция като се завъртате на едната страна. При всяко повторение сменяйте страната на завъртане.

  

Коментар: Упражнението натоварва коремната преса в две равнини. Упражнението е любимо на атлетите от много спортове, именно защото е доказало своята ефективност.

Варианти: Ако във вашата зала няма римско столче използвайте лежанка. Понеже така се ограничава движението на лоста заменете го с дъмбели или медицинска топка на гърдите или над глава.

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.11671304702759 Seconds