Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Explode Silver Pro
Explode Silver Pro
34.00 BGL
Купи

Потник Explode
Потник Explode
10.00 BGL
6.00 BGL
Спестявате: 4.00 BGL
Купи

Reload
Reload
45.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Creatine Ethyl Ester Malate
Creatine Ethyl Ester Malate
25.00 BGL
Купи
Explode Amino Liquid 500мл
Explode Amino Liquid 500мл
27.00 BGL
Купи
Rhodosorb-H
Rhodosorb-H
39.60 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Коремни преси на скрипец и BOSU - Abdominal

Натоварвана мускулна група: Горната част на коремните мускули

Изходна позиция : Коленичете върху топка BOSU. Хванете въжето или ръкохватката над главата и започвате с ъгъл 90 в коленете и горната част на тялото на около 45 спрямо пода.

Изпълнение: С експлозивно движение свийте коремните мускули за да приближите лактите до подложката като запазите положението на ръцете близо до главата. Съпротивлявайте се на негативната част като държите коремните мускули стегнати и не позволявате на машината твърде бързо да ви издърпа обратно.

 

Коментар: Използването на BOSU повишава обема на движение надолу понеже коленете са разположени високо.

Варианти: Коремни преси с кабел наподобяват това упражнение, но те не могат да възпроизведат същото ексцентрично действие. По добра алтернатива е използването на дебела гумена лента, с която да се изпълни същото упражнение. Поради еластичната сила тя ще ви издърпа нагоре по-бързо от кабела заставяйки ви да се съпротивлявате на негативното движение много повече

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.17031598091125 Seconds