Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Arginine Matrix
Arginine Matrix
23.00 BGL
Купи

Rhodosorb-h Capsules
Rhodosorb-h Capsules
49.60 BGL
Купи

3Bul.Us
3Bul.Us
30.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

6 Pro
6 Pro
112.00 BGL
Купи
Explode Silver Pro 5 кг
Explode Silver Pro 5 кг
278.00 BGL
Купи
Rhodosorb-FARER 200 gr.
Rhodosorb-FARER 200 gr.
5.00 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Коремни преси на скрипец и BOSU - Abdominal

Натоварвана мускулна група: Горната част на коремните мускули

Изходна позиция : Коленичете върху топка BOSU. Хванете въжето или ръкохватката над главата и започвате с ъгъл 90 в коленете и горната част на тялото на около 45 спрямо пода.

Изпълнение: С експлозивно движение свийте коремните мускули за да приближите лактите до подложката като запазите положението на ръцете близо до главата. Съпротивлявайте се на негативната част като държите коремните мускули стегнати и не позволявате на машината твърде бързо да ви издърпа обратно.

 

Коментар: Използването на BOSU повишава обема на движение надолу понеже коленете са разположени високо.

Варианти: Коремни преси с кабел наподобяват това упражнение, но те не могат да възпроизведат същото ексцентрично действие. По добра алтернатива е използването на дебела гумена лента, с която да се изпълни същото упражнение. Поради еластичната сила тя ще ви издърпа нагоре по-бързо от кабела заставяйки ви да се съпротивлявате на негативното движение много повече

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.15530300140381 Seconds