Упражненията с фитнес колелото ( Ab Roller ), натоварват предимно коремните мускули. За това и първото упражнение, което ще ви представя с този уред, са коремни преси .

Версията на упражнението е за начинаещи, в друга статия ще ви представя и метода за изпълнение за напреднали. Много хора смятат, че упражнението е невъзможно за изпълнение, за да ви мотивирам направих видео, в което упражнението се изпълнява от 8 годишно дете.

Освен натоварване на абдоминала ( коремния мускул ) , ще получите и добро трениране на спомагателните мускулни групи за това упражнение: рамена, широк гръбен, дълъг гръбен мускул, двуглав бедрен мускул. Така че, упражнението е доста комплексно.
Ab Roller не е скъп уред и не заема много място. Това прави упражнението, идеално за изпълнение в домашни условия.

Изпълнение:

1. Хванете Ab Roller  с двете си ръце и коленичете на пода.

2. Поставете колелото под гърдите с изпънати, вертикални спрямо пода ръце.

3. Бавно разтегнете напред ( с течение на времето, се стремете до пълно разгъване)

4. Дръжте тялото стегнато, така че да не провисва в кръста.

5. Върнете се в изходна позиция.

6. Изпълнете минимум 10 пъти.