Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Livervitol
Livervitol
29.90 BGL
Купи

Rhodosorb Plast
Rhodosorb Plast
2.60 BGL
Купи

Тениска EXPLODE 2013 - сива
Тениска EXPLODE 2013 - сива
15.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Y3K Food
Y3K Food
39.00 BGL
Купи
Arginine Matrix
Arginine Matrix
23.00 BGL
Купи
Sinephrine
Sinephrine
34.00 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Мисли извън бицепсите - Biceps
Джим Стопъни
Големите бицепси са мечта на всеки - нито една друга мускулна група не изразява така добре културистичната физика. Въпреки това обаче мнозина и не подозират, че бицепсите се състоят от две различни глави. Ако погледнете бицепсите на Рони Колман, ще видите ясно как от средата надолу се разделят дългата (външна) от късата (вътрешна) глава. Акцентът върху дългата глава дава ширина на ръката в отпуснато състояние и оформя доста добре върха на бицепса, когато е сгъната. Можете да ударите дългата глава на бицепсите си, като изберете кое от следните две упражнения я натоварва по-добре:



Сгъване с щанга - широк хват

Сгъване с щанга с широк хват
Широкият хват на щангата, извърта ръцете навън. От биомеханична гледна точка това значи, че бицепс главата с най-директна права линия на дърпане спрямо радиалната кост, (костта на предмишницата, за която се залавя бицепсът) е късата (вътрешната), глава.


Сгъване с щанга - тесен хват

Сгъване с тесен хват
Колкото по-тесен е хватът (колкото ширината на таза или още по-тесен), толкова повече ръката се извива навътре. Това променя биомеханиката на сгъването така, че дългата (външна) глава на бицепса е в най-директна (права) линия на дърпане спрямо радиалната кост.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.19108009338379 Seconds