Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Хеликс Флекси
Хеликс Флекси
18.70 BGL
Купи

Регенериращ гел Мукофикс
Регенериращ гел Мукофикс
12.00 BGL
Купи

Блуза Explode
Блуза Explode
26.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Explode Мъжки потник
Explode Мъжки потник
15.00 BGL
Купи
Sinephrine
Sinephrine
34.00 BGL
Купи
Сълзи от охлюв
Сълзи от охлюв
5.90 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Многоставни упражнения

Включването на многоставни упражнения с голяма тежест е най-лесният начин да се натоварят различни мускулни групи и да се получи максимален растеж. Това не означава, че трябва да получите херния, вдигайки екстремни тежести при всяка серия, но и не трябва да прекарвате по-голямата част от времето си с леки тежести и високи повторения.
Изследванията са показали, че когато се тренира с многоставни упражнения  с тежест равна на твоите 10 повторения максимум (10ПМ) може да се постигне увеличение в нивото на тестостерона с 10%. Когато се тренира със 70% от 10ПМ или 40%, но с бързи и експлозивни повторения промяната в нивото на тестостерона е малка или липсва.

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.12717318534851 Seconds