Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Reload
Reload
45.00 BGL
Купи

Фитили
Фитили
10.00 BGL
Купи

Rhodosorb-FARER 100 gr.
Rhodosorb-FARER 100 gr.
3.60 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Ecdy-Steel
Ecdy-Steel
36.00 BGL
Купи
Y3K Food
Y3K Food
39.00 BGL
Купи
CGT
CGT
12.00 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Многоставни упражнения

Включването на многоставни упражнения с голяма тежест е най-лесният начин да се натоварят различни мускулни групи и да се получи максимален растеж. Това не означава, че трябва да получите херния, вдигайки екстремни тежести при всяка серия, но и не трябва да прекарвате по-голямата част от времето си с леки тежести и високи повторения.
Изследванията са показали, че когато се тренира с многоставни упражнения  с тежест равна на твоите 10 повторения максимум (10ПМ) може да се постигне увеличение в нивото на тестостерона с 10%. Когато се тренира със 70% от 10ПМ или 40%, но с бързи и експлозивни повторения промяната в нивото на тестостерона е малка или липсва.

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.18285202980042 Seconds