Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Многоъгълно изтласкване от лег - Chest
За това движение ви е необходима лежанка с променящ се наклон. Започвате обикновено изтласкване с дъмбели от хоризонтален лег - ръцете са над гърдите, спускате ги бавно, докато горната им част мине успоредната спрямо пода линия. След 8 повторения увеличавате наклона на лежанката на 30°  и продължавате изтласкванията. След нови 8 повторения пак увеличавате ъгъла на лежанката на 70° и правите отново 8 повторения.

Забележка: почивката между трите „осмици" е толкова, колкото време ви трябва да нагласите лежанката. Ако нямате такава лежанка, разделете упражнението на две - изтласкване от хоризонтален лег и изтласкване от полунаклон - с общо 20-24 повторения.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.18469214439392 Seconds