Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Мъжки потник Explode
Мъжки потник Explode
15.00 BGL
Купи

Глицеринов сапун с екстракт от охлюви
Глицеринов сапун с екстракт от охлюви
1.50 BGL
Купи

Gold Matrix Gainer
Gold Matrix Gainer
38.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

L-carnitine Gel
L-carnitine Gel
12.00 BGL
Купи
NOS
NOS
35.00 BGL
Купи
Gold Matrix Gainer
Gold Matrix Gainer
38.00 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Мъртва тяга - Lower Back
В тандем с клека, тягата е най-продуктивното упражнение що се отнася до мускулни размери. Мъртвата тяга е предизвикателство! Перфектната форма на изпълнение е особено важна при това упражнение, защото се включват доста мускулни групи.
Поради тази причина 5 повторения са достатъчни дори и при леките серии. Изпълняването на голям брой повторения с лека тежест може да умори стабилизиращите мускули преди големите мускулни групи и да създаде възможност за получаване на травми. Изработете добра формална изпълнение, като първо използвате лека щанга. Правете повече загряващи серии.



Изпълнение:
1. Използвайте ръцете като куки закачени за лоста. Не дърпайте лоста към тялото, а се изправяйте с него.
2. Краката са изпънати.
3. Лоста трябва да преминава близко покрай бедрата през цялото време.
4. Не изпускайте тежестта, а отпускайте лоста покрай бедрата без да му оказвате голяма съпротива.
5. Направете моментна пауза, поемете дълбоко въздух преди да започнете следващото повторение.

Мъртва тяга (Dead Lift) - видео версия

Мъртва тяга - подробно
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.15877103805542 Seconds