Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Тениска Ironfuckers
Тениска Ironfuckers
25.00 BGL
Купи

Сълзи от охлюв
Сълзи от охлюв
5.90 BGL
Купи

Livervitol
Livervitol
29.90 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Testopower
Testopower
35.00 BGL
Купи
Тениска EXPLODE 2013 - синя
Тениска EXPLODE 2013 - синя
15.00 BGL
Купи
Explode Мъжки потник
Explode Мъжки потник
15.00 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Мъртва тяга - Lower Back
В тандем с клека, тягата е най-продуктивното упражнение що се отнася до мускулни размери. Мъртвата тяга е предизвикателство! Перфектната форма на изпълнение е особено важна при това упражнение, защото се включват доста мускулни групи.
Поради тази причина 5 повторения са достатъчни дори и при леките серии. Изпълняването на голям брой повторения с лека тежест може да умори стабилизиращите мускули преди големите мускулни групи и да създаде възможност за получаване на травми. Изработете добра формална изпълнение, като първо използвате лека щанга. Правете повече загряващи серии.



Изпълнение:
1. Използвайте ръцете като куки закачени за лоста. Не дърпайте лоста към тялото, а се изправяйте с него.
2. Краката са изпънати.
3. Лоста трябва да преминава близко покрай бедрата през цялото време.
4. Не изпускайте тежестта, а отпускайте лоста покрай бедрата без да му оказвате голяма съпротива.
5. Направете моментна пауза, поемете дълбоко въздух преди да започнете следващото повторение.

Мъртва тяга (Dead Lift) - видео версия

Мъртва тяга - подробно
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.11644983291626 Seconds