Пушдаунът може да бъде изпълняван и с обратен хват (подхват) и с кабел. Обратният хват намалява действието на предмишницата на раменните и гръдни мускули. Поради това при него се изисква по-леко съпротивление.
Акцентирането чрез обратен хват
Обратният хват въздейства върху страничната област на трицепса . Опасността да се сгънат лактите в ексцентричната фаза е още по-голяма. Тя продължава и през концентричната. Съществува тенденция към изнасянето на лактите напред в ексцентричната контракция.

Обратният хват води и до наклон напред и е необходимо силно съсредоточаване, за да се поддържа вертикалното положение на тялото през цялото движение.
Значението на натиска с дланите
Важно е да държим непрекъснато юмруците с цяла длан върху лоста по време на движението за максимално въздействие върху трицепсите. Съществува опасност да отделяме дланите от лоста и така да задействаме рамената (предната област на делтовидните мускули). Това намалява въздействието върху трицепсите и трябва да бъде избягвано.
Опасност от сгъване на ръцете
Опасността да държим ръцете сгънати е голяма, поради това че гравитацията издърпва лактите надолу. Правилното положение на ръцете е пълно разгьване в лакътните стави за правилно изпълнение на движението. Ако лактите са сгънати под различен ъгьл, спортистът трябва д се наведе напред от кръста и да издърпа тежестта надолу чрез преса. Така се получава само грешен неефективен вариант на упражнението. Необходимо е също така лактите да се държат в едно и също положение по време на ексцентричната фаза, тъй като сгъването ще доведе до загуба на стречинга по време на ексцентричната фаза.
Стойката на тялото е важна за постигане на пълна амплитуда на движението
Положението на тялото трябва да е такова, че дава възможност на ръцете да се разгънат напълно по време на концентричната контракция. Не е желателно просто да се навеждаме над лоста и да изнасяме хълбоците назад, за да увеличим амплитудата на движение. Важно е да стоим изправени и да контролираме движението с ръцете си, а не с лактите, за да стимулираме максимално трицепсите. Изправената стойка също така дава възможност за по-голямо разтягане в ексцентричната фаза и така да се стимулира повече мускулната хипертрофия.

 

 

4. Трябва да насочите изцяло вниманието си към разгънатото положение на лактите в края на концентричната фаза.
5. Не я завършвайте с рязко движение.
6. Трябва непрекъснато да държите лактите назад и близо до тялото при вдигането на лоста и в края на ексцентричната фаза на движението.
Reverse grip triceps pushdown - видео вариант