Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Тениска EXPLODE 2013 - синя
Тениска EXPLODE 2013 - синя
15.00 BGL
Купи

Explode Mass Gainer 1 kg
Explode Mass Gainer 1 kg
28.00 BGL
Купи

Шейкър Explode 600мл
Шейкър Explode 600мл
7.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Боралин- 8
Боралин- 8
28.80 BGL
Купи
Explode Amino Liquid 500мл
Explode Amino Liquid 500мл
27.00 BGL
Купи
Хеликс Флекси
Хеликс Флекси
18.70 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Повдигане на дъмбели пред тяло - Deltoids
Арнолд Шварценегер ме убеди да изпълнявам това упражнение. Получавам добро напомпване, вдигайки дъмбелите пред тялото над нивото на раменете. Много момчета ги вдигат само до нивото на раменете (Повдигане на ръцете напред - стандартно изпълнение). Друго нещо, което можете да чуете от така наречените експерти в залата е, че упражнението натоварва прекалено много раменната става, особено ако правите и тежък бенч прес. Това е глупост! Никога не съм имал проблеми, а го изпълнявам от 1988 година.


Елементи на изпълнение: Изпълнявам упражнението от седеж или стоеж. Започвам с дясната ръка и я повдигам в широка арка над главата, докато почувствам натоварване в предната част на рамото. Когато отпускам дясната ръка същевременно започвам да вдигам лявата.
Изпълнявам 4 серии по 10-12 повторения.






 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.14611387252808 Seconds