Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Повдигане на дъмбели пред тяло - Deltoids
Арнолд Шварценегер ме убеди да изпълнявам това упражнение. Получавам добро напомпване, вдигайки дъмбелите пред тялото над нивото на раменете. Много момчета ги вдигат само до нивото на раменете (Повдигане на ръцете напред - стандартно изпълнение). Друго нещо, което можете да чуете от така наречените експерти в залата е, че упражнението натоварва прекалено много раменната става, особено ако правите и тежък бенч прес. Това е глупост! Никога не съм имал проблеми, а го изпълнявам от 1988 година.


Елементи на изпълнение: Изпълнявам упражнението от седеж или стоеж. Започвам с дясната ръка и я повдигам в широка арка над главата, докато почувствам натоварване в предната част на рамото. Когато отпускам дясната ръка същевременно започвам да вдигам лявата.
Изпълнявам 4 серии по 10-12 повторения.






 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.16612601280212 Seconds