Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Повдигане на прасците със свободна тежест – Calf Rise
При това упражнение са възможни редица импровизации. Ако залата не разполага с машина за повдигане на прасеца от стоеж, съществуват различни начини да компенсирате тази липса. Ако тренирате вкъщи или в залата няма такава машина и не искате да инвестирате хиляди левове за закупуването й, един простичък начин е да вземете щанга и да заемете същото положение с щанга на раменете зад шията, както е при клековете . Трябва да пазите добро равновесие и затова е от голямо значение да работите върху стабилна платформа. Не разчитайте на всякакъв вид дървени блокчета, тъй като блокчето може да ви се изплъзне под влияние на голямото натоварване. Ако отскочите от него лесно може да нараните колената и поясната си област, така че от огромно значение е да имате здрава опора, за да си осигурите безопасно и ефективно изпълнение на упражнението.


Повдигане на прасците със свободна тежест- щанга
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.15767598152161 Seconds