Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Explode Whey Protein
Explode Whey Protein
29.00 BGL
Купи

Reload
Reload
45.00 BGL
Купи

Explode Silver Pro
Explode Silver Pro
34.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Creatine Monohydrate Pure
Creatine Monohydrate Pure
11.00 BGL
Купи
NOS
NOS
35.00 BGL
Купи
Rhodosorb-P
Rhodosorb-P
5.60 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Разтваряне с една ръка с кабел - Deltoids
Понякога изпълнявам това упражнение и с дъмбел. Кабелът осигурява пълна мускулна контракция през цялото време, докато при дъмбелите долу се губи натоварването.






Елементи на изпълнение:
Разполагам едната ръка на кръста, а с другата хващам ръкохватката на скрипеца, кабелът на който преминава през макара на пода. Разтварям встрани.
Изпълнявам 4 серии по 12-15 повторения. Избирам тежест натоварваща средната част на рамото до отказ в последното повторение на всяка серия.
Нека да изясним нещо: Когато влезна в залата приключването на тренировката е последното нещо, за което мисля. Целта ми е да тренирам и да постигна напраскани до краен предел рамене.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.18152189254761 Seconds