Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
BCAA Amino capsules
BCAA Amino capsules
23.00 BGL
Купи

Мъжки потник Explode
Мъжки потник Explode
15.00 BGL
Купи

Тениска EXPLODE 2013 - синя
Тениска EXPLODE 2013 - синя
15.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Explode Mass Gainer 5 kg
Explode Mass Gainer 5 kg
115.00 BGL
Купи
Reload
Reload
45.00 BGL
Купи
Snail Soap
Snail Soap
1.80 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Разтваряне с една ръка с кабел - Deltoids
Понякога изпълнявам това упражнение и с дъмбел. Кабелът осигурява пълна мускулна контракция през цялото време, докато при дъмбелите долу се губи натоварването.






Елементи на изпълнение:
Разполагам едната ръка на кръста, а с другата хващам ръкохватката на скрипеца, кабелът на който преминава през макара на пода. Разтварям встрани.
Изпълнявам 4 серии по 12-15 повторения. Избирам тежест натоварваща средната част на рамото до отказ в последното повторение на всяка серия.
Нека да изясним нещо: Когато влезна в залата приключването на тренировката е последното нещо, за което мисля. Целта ми е да тренирам и да постигна напраскани до краен предел рамене.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.26787614822388 Seconds