Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Explode L-Glutamine 500гр
Explode L-Glutamine 500гр
84.00 BGL
Купи

Explode Mass Gainer 1 kg
Explode Mass Gainer 1 kg
28.00 BGL
Купи

Reproduct Factors +
Reproduct Factors +
38.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Explode Mass Gainer 1 kg
Explode Mass Gainer 1 kg
28.00 BGL
Купи
Gold Matrix Gainer 5 кг
Gold Matrix Gainer 5 кг
154.00 BGL
Купи
Explode Whey Protein
Explode Whey Protein
29.00 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Разтваряне с една ръка с кабел - Deltoids
Понякога изпълнявам това упражнение и с дъмбел. Кабелът осигурява пълна мускулна контракция през цялото време, докато при дъмбелите долу се губи натоварването.






Елементи на изпълнение:
Разполагам едната ръка на кръста, а с другата хващам ръкохватката на скрипеца, кабелът на който преминава през макара на пода. Разтварям встрани.
Изпълнявам 4 серии по 12-15 повторения. Избирам тежест натоварваща средната част на рамото до отказ в последното повторение на всяка серия.
Нека да изясним нещо: Когато влезна в залата приключването на тренировката е последното нещо, за което мисля. Целта ми е да тренирам и да постигна напраскани до краен предел рамене.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.14560198783875 Seconds