Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Фитили
Фитили
10.00 BGL
Купи

Explode Silver Pro 5 кг
Explode Silver Pro 5 кг
233.00 BGL
Купи

Young & Flexi
Young & Flexi
28.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Боралин- 8
Боралин- 8
28.80 BGL
Купи
Rhodosorb-FARER 200 gr.
Rhodosorb-FARER 200 gr.
5.00 BGL
Купи
Sinephrine
Sinephrine
28.00 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Раменни преси - Deltoids

Раменните преси са най- доброто упражнение за изграждане на маса в раменете. Многоставни упражнения като пресите позволяват използване на по-голяма тежест, което означава, че можеш да натовариш по-добре мускула и да постигнеш по-голям мускулен растеж. Раменните преси могат да се изпълняват с щанга, на Смит машина или на специална машина. Но по отношение на гъвкавостта, раменните преси с дъмбели са най-добрият вариант.

  

Свободното движение ограничава напрежението върху раменните стави, но поддържа максимално натоварване върху делтовидните глави. Дъмбелите позволяват да променяш позицията на ръката. Когато използваш стандартен надхват (с длани насочени напред) атакуваш средната делтовидна глава. Когато използваш успореден хват (с длани една към друга) натоварваш повече предно рамо, както и горната част на гърдите. Това не е възможно, ако използваш щанги или Смит машина.

Раменни преси с дъмбели с Кевин Леврон - Deltoids

Раменни преси с щанга с Кевин Леврон - Deltoids

Задна раменна преса - Deltoids

Милитари преса – Deltoids

Раменни преси с дъмбели - Deltoids

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.31848192214966 Seconds