Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Gold Matrix Gainer
Gold Matrix Gainer
38.00 BGL
Купи

Explode Silver Pro
Explode Silver Pro
34.00 BGL
Купи

Ecdy-Steel
Ecdy-Steel
36.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

BCAA Amino capsules
BCAA Amino capsules
23.00 BGL
Купи
Sinephrine
Sinephrine
34.00 BGL
Купи
Y3K Food
Y3K Food
39.00 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Суинг с пудовка

Суинга с пудовка е едно от най-често изпълняваните упражнения с този уред.

Познати са два варианта на изпълнение руски и американски.

Характерно за руския, наричан още традиционен, е че се изпълнява с по-малка амплитуда на движение. При него пудовката се повдига до нивото на погледа.

При Американският суинг, движението се продължава още нагоре докато пудовката застане над главата.
Ако досега не сте изпълнявали това движение бих препоръчал да го усвоите и отработите постепенно. Поради това, по-добре да усвоите първо руския вариант и след като придобиете добър контрол върху уреда, може да преминете към утежнената версия.

 

С изпълнението на суинга вие отработвате експлозивност, по добра кондиция на движенията, баланс и не на последно място придобивате сила и издръжливост в коремно-поясната област.


В зависимост от използваната тежест, може да работите както за сила и експлозивност така и за намаляване на размерите на талията и седалищната мускулатура.

 

kettlebell_swing

 

 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.15538096427917 Seconds