И въпреки всичко вие може да притежавате масивен трицепс, ако средната му част е по- дълга и масивна. Поради тази причина таблицата за трицепса не е толкова точна както тази за бицепса. Аз ви предлагам да използвате тези таблици само за ориентир, а не като окончателни норми.

 Какви са вашите шансове да създадете големи ръце? Както и предполагате, не са много големи. В най-добрия случай едно на милион. Ако пък случайно сте от избраните и имате генетичния потенциал, то вие вече имате големи ръце и без специални тренировки. Тогава вие си мислите, че вече сте разбрали същността на културизма и смятате, че тази сайт не ви е необходим.

 Ако продължавате да четете, то най-вероятно сте на мнение, че генетичният ви потенциал не е достастъчен, или греша. Фактически повечето от вас притежават среден или около средния потециал. Други пък притежават потенциал, значително превишаващ средния, значи и резултатите им ще са над средните.

Какви можете да станете в края на краищата?
Колко големи могат да бъдат вашите ръце, ако достигнете генетичния си потенциал? С други думи, какви могат да бъдат реалните постижения? Това ли са въпросите, които ви измъчват?

 РЕАЛНИ ЦЕЛИ

Поставяйте си реални цели, измерете своите ръце. Ако те са 38 см, поставете си за цел да стана 40, ако са 40, да станат 42, и така постепенно се движете напред. Не се стремете веднага към крайните резултати, които желаете да постигнете. Стъпка по стъпка. Бавно, но решително и постоянно - това е ключът към успеха. Не се надявайте, че за 6 седмици вашите ръце ще бъдат като на Кейси Виатор или Серджио Олива. Но бъдете уверени, че ще станат по- големи, по-силни и по-релефни, и по-добри по форма. Това ще резултатът от вашите усилени тренировки, правилното изпълнение на упражненията, достатъчната тренировка, възстановяване и хранене.

 Бъдете реалисти в своите очаквания и вашите резултати няма да закъснеят.