Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
NOS
NOS
35.00 BGL
Купи

Боралин- 4
Боралин- 4
28.80 BGL
Купи

Creatine Monohydrate Pure
Creatine Monohydrate Pure
11.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Шейкър Explode 600мл
Шейкър Explode 600мл
7.00 BGL
Купи
Пакет DETOX
Пакет DETOX
72.80 BGL
57.80 BGL
Спестявате: 15.00 BGL
Купи
Мъжки потник Explode
Мъжки потник Explode
15.00 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Упражнения за бицепс - Biceps
Има едно единствено движение с различни варианти, което се изпълнява специално за развитието на предната област на мишницата и то изисква сгъване на лакътните стави, наречено „сгъване". Сгъванията могат да се изпълняват от стоеж или седеж с щанга, дъмбели, скрипец или на машина с огромно разнообразие на упражненията.


Един от основните проблеми за начинаещия е какво точно да се подбере от всички тези възможности за оптимално стимулиране на тази трудна за развиване и толкова лесна за претрениране мускулна група.
Най-често срещаната грешка при съставяне на програмата за начинаещи (а често и за напреднали) е, че не подбират достатъчно разнообразни упражнения с различно въздействие върху мускулите. Повечето комплекси за бицепса на мишницата и мишничния мускул въздействат по един и същи начин, а това с нищо не допринася за развитието им, напротив води до тяхната претренираност. Ще анализираме основните упражнения с преси, които могат да бъдат включени в една добре балансирана програма за максимален резултат в развитието на предната мишница. Предизвикателството за вас се състои в това да не включвате всички тях в една тренировка.

- Бицепсово сгъване с щанга
- Сгъвания с щанга 21
- Бицепсово сгъване на скрипец
- Сгъване с щанга с извит лост
- Сгъване “молитва” на машина
- Упражнения за бицепс с дъмбели
- Сгъване с дъмбели от седеж    
- Сгъване с дъмбели с обратен наклон
- Сгъване с дъмбели с наклон
- Бицепсово сгъване с дъмбели тип тирбушон
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.13768005371094 Seconds