Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Creatine Monohydrate Pure 500gr
Creatine Monohydrate Pure 500gr
26.00 BGL
Купи

Explode Liquid L-carnitine 50ml
Explode Liquid L-carnitine 50ml
3.00 BGL
Купи

Пакет DETOX
Пакет DETOX
72.80 BGL
57.80 BGL
Спестявате: 15.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Creatine Ethyl Ester Malate
Creatine Ethyl Ester Malate
25.00 BGL
Купи
Rhodosorb-P
Rhodosorb-P
5.60 BGL
Купи
Reload
Reload
45.00 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Упражнения за бицепс - Biceps
Има едно единствено движение с различни варианти, което се изпълнява специално за развитието на предната област на мишницата и то изисква сгъване на лакътните стави, наречено „сгъване". Сгъванията могат да се изпълняват от стоеж или седеж с щанга, дъмбели, скрипец или на машина с огромно разнообразие на упражненията.


Един от основните проблеми за начинаещия е какво точно да се подбере от всички тези възможности за оптимално стимулиране на тази трудна за развиване и толкова лесна за претрениране мускулна група.
Най-често срещаната грешка при съставяне на програмата за начинаещи (а често и за напреднали) е, че не подбират достатъчно разнообразни упражнения с различно въздействие върху мускулите. Повечето комплекси за бицепса на мишницата и мишничния мускул въздействат по един и същи начин, а това с нищо не допринася за развитието им, напротив води до тяхната претренираност. Ще анализираме основните упражнения с преси, които могат да бъдат включени в една добре балансирана програма за максимален резултат в развитието на предната мишница. Предизвикателството за вас се състои в това да не включвате всички тях в една тренировка.

- Бицепсово сгъване с щанга
- Сгъвания с щанга 21
- Бицепсово сгъване на скрипец
- Сгъване с щанга с извит лост
- Сгъване “молитва” на машина
- Упражнения за бицепс с дъмбели
- Сгъване с дъмбели от седеж    
- Сгъване с дъмбели с обратен наклон
- Сгъване с дъмбели с наклон
- Бицепсово сгъване с дъмбели тип тирбушон
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.12685608863831 Seconds