Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Sinephrine
Sinephrine
34.00 BGL
Купи

Explode Silver Pro 5 кг
Explode Silver Pro 5 кг
278.00 BGL
Купи

Тениска EXPLODE 2013 - синя
Тениска EXPLODE 2013 - синя
15.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Боралин Slim
Боралин Slim
29.70 BGL
Купи
Мъжки потник Explode
Мъжки потник Explode
15.00 BGL
Купи
L-carnitine capsules
L-carnitine capsules
28.00 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Упражнения с вдигания - Deltoids
Тази група упражнения за рамената са така наречените „вдигания". Те въздействат върху предната, средната и задната глави на делтовидните мускули и допринасят за максималното оформяне и очертания на тази област.


Съществуват четири основни упражнения за вдигане:

1. Вдигане на щанга или дъмбел пред гърди
2. Вдигане по хоризонтала пред тялото (вертикален флай)
3. Вдигане отстрани на тялото (странично вдигане)
4. Вдигане отстрани с наклон на тялото напред от кръста (странично вдигане с навеждане)

Забележка: Вертикалният флай не се извършва с вдигане, но се счита за такова, защото движението се изпълнява с вдигнати дъмбели.
Трябва да подчертаем, че упражненията за вдигане имат много варианти, в зависимост от хвата и равнината на движение. Тук ще се спрем само на най-често използваните.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.14767003059387 Seconds