Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Сълзи от охлюв
Сълзи от охлюв
5.90 BGL
Купи

Sinephrine
Sinephrine
34.00 BGL
Купи

Body Fibro Fuel
Body Fibro Fuel
29.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Ironfuckers тениска
Ironfuckers тениска
25.00 BGL
Купи
Фитили
Фитили
10.00 BGL
Купи
L-carnitine Gel
L-carnitine Gel
12.00 BGL
Купи
Muscle Groups
Quadriceps Adductors Hips/Abductors Abdominals Chest Arms Deltoids Biceps Shoulders Forearm Surae/Calves Hamstring Glutes/Buttocks Lower Back Latissimus Dorsi Upper Back Triceps Trapezius
Упражнения с вдигания - Deltoids
Тази група упражнения за рамената са така наречените „вдигания". Те въздействат върху предната, средната и задната глави на делтовидните мускули и допринасят за максималното оформяне и очертания на тази област.


Съществуват четири основни упражнения за вдигане:

1. Вдигане на щанга или дъмбел пред гърди
2. Вдигане по хоризонтала пред тялото (вертикален флай)
3. Вдигане отстрани на тялото (странично вдигане)
4. Вдигане отстрани с наклон на тялото напред от кръста (странично вдигане с навеждане)

Забележка: Вертикалният флай не се извършва с вдигане, но се счита за такова, защото движението се изпълнява с вдигнати дъмбели.
Трябва да подчертаем, че упражненията за вдигане имат много варианти, в зависимост от хвата и равнината на движение. Тук ще се спрем само на най-често използваните.
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.13530588150024 Seconds