Флайс на Machine Fly е нещо ново и наистина добро в сравнение с тъпия пек дек, който много културисти използват години наред. Ако трябва да бъда искрен, ще кажа, че не правя пек дек, а за да бъда точен, ще добавя, че нищо не съм получил от това упражнение.
Флаис версията се прави с изпънати ръце и те се придвижват пред тялото, при което вие изцеждате гърдите докрай. Когато допрете пръстите на ръцете отпред, задръжте за секунда - две за върхова контракция. Правя три серии по 12 повторения. Това е за гърдите.